戒烟成功也有标准，多久不吸烟算是戒烟成功呢？

2025-02-26 20:59:57

推荐回答（5个）

回答1：

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

回答2：

香烟想必大家都知道，我国是世界上烟草生产和消费最大的国家。但凡提到中国的烟民，媒体大多会拿出这样一个数据——3.5亿烟民，这绝对是个吓人的数字。吸烟有有害健康，毋庸置疑，吸烟时间越长，吸烟量越大，对人体的危害也就更大。所以有很多的烟民都有过戒烟的经历，但很多也都已失败告终。到底怎么样才算戒烟成功呢？那当然是指从打算不抽烟开始，从此以后不再抽烟。那到底多长时间能够戒断烟瘾不再抽烟？这个目前医学界没有明确的规定。但是以多年针对戒烟的临床实践得出的结论是：

首先证明戒断烟瘾的时间是连续30天内都没有吸过香烟者。然后是靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天，其中前4天的戒烟症状最强烈，表现为心悸不安，很有失落感，4天后症状有所减轻。9天后基本能克制自己对烟草的依赖需求，靠毅力消除烟瘾，最短是6个月，最长是24月。最后是靠药物干预戒断烟瘾的急性脱瘾时间较短，最快10分钟，最长7天左右。靠药物干预消除吸烟遗留后遗症的最短时间是1个月，最长12个月。

以上是戒除烟瘾的三种方法所需时间的判断，单是界定戒烟成功，还需要戒烟者长久的自我约束。不管是一个月不抽烟，还是半年不抽烟，更或者是一年都不抽烟。都不能用来判定戒烟成功与否，要根据自我身体的表现来判定。

如果你身体有以下表现，那么戒烟基本算是基本成功一半啦。

1.因为戒烟而导致的疲倦，烦躁消失，可以平和下来，能够平静的对待人和事物。

2.不吸烟也不会有头晕和头痛的症状，出现一整天都可以保持精神饱满，失眠情况越来越少，睡眠质量提高。

3.咳嗽咽喉痛消失，呼吸变得顺畅。

4.胃部疼痛缓解，肺部不适感消失，各项身体功能逐渐回归到正常。

5.饮食恢复正常，没有戒烟一开始出现的饥饿感。

还有三点更为重要，就是心理对香烟不再有任何的依赖，看到别人吸烟基本没什么感觉，面对别人敬烟时，能够坦然谢绝，内心平静，远离诱惑，不起波澜，没有了抽烟的欲望。只有达到以上所述，才能说明戒烟基本成功了。

吸烟有害健康，戒烟一定要越早越好，并且任何时候都不晚。戒烟时一定要注意虽然有戒烟愿望但经不住环境，或者说周围的人的诱惑，戒烟的时候应该对周边的人群高调的宣传戒烟，让周围的朋友、家属都知道要戒烟，从而监督帮助我们达到戒烟的目的，这对于想戒烟的人是非常重要的，所以在自己戒烟的同时，也要带动周边人一同戒烟，才更有效果。

回答3：

三个月以上不抽烟，算是戒烟成功了，这时候身体已经适应了，没有香烟的存在，而且身体的情况也开始慢慢的出现变化。

回答4：

大约需要6个月，吸烟年份短的需要三个月就可以，3、6个月内不吸烟，那就算时间成功了。

回答5：

有两个答案。一种是一辈子不抽了就算戒了。另一种是1分钟就戒了。1辈子戒烟法属于强制性戒烟法，生理烟瘾容易戒，但心理对香烟的那种依赖永远也不会忘记，这是一辈子也戒不了的，除非失忆。1分钟戒烟法属于自愿戒烟法。你还别不信，我戒烟时间为1分钟。当我丢掉那支香烟时，我已深信我不会再抽了，这种戒烟方法为自愿戒烟法。这种戒烟方法主要是将不抽烟的理由充份理解透彻。当然，这个过程很复杂，不是几句话就讲得清的，简单的说，其实香烟就是个大骗子，而且是被骗了还帮人数钱的那种，只要真正揭穿了这个骗子，立刻就不会再抽烟了。

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