长时间的坚持跑步不但会提高你的耐力和体力，最重要的是它是作为锻炼身体的重要一个环节，一定时间的跑步长时间的累计下来对人的心肺动能的提高有相当好的用处，可以提高人的肺活量，以及免疫力。
由于坚持长时间的跑步，在跑步的过程中，是全身参加的运动，当人的运动量超过40分钟后，体内的脂肪会大量燃烧，也就是说跑步有助于健美体型，减掉多余的脂肪。
看你30分钟跑多少了，如果能跑到4000米的话，可以减肥，但是如果跑完以后没有进行很好的放松或者拉伸的话，腿会变粗，体形不好看了
每天跑步一个月，身体会发生什么变化？
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