只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制
正常情况下男的18岁腿骨闭合,22岁上身闭合.
饮食:
饮食一定要均衡.不要一味追求高钙高蛋白的食物.这样只会让你早熟.过度补钙会使骨头过早钙化,提前停止身长(间接补钙影响跟大)高蛋白食物吃得过多(一般这种东西热量和脂肪也多)也会使人提钱发育).要多吃蔬菜水果(波菜,胡箩卜最好,别吃草霉,里面激素多).
蛋白质方面每天还是喝些牛奶,里面有促进生长的荷尔蒙,(但很多国人不吸收)喝豆浆和酸奶也不错(这三种食品热量和脂肪不算高).肉类最好吃鱼肉和牛肉(牛肉不能吃太多,容易上火).
切记饮食要有规律,不要暴饮暴食,而要保持一两分饥饿感(有助于生长素分泌) 要多吃天然食品(现在世面上什么都含激素)别吃太咸太甜太辣的东西.主食要以面食为主,别吃太多零食(尤其是膨化食品)
营养不良的人到可以多补补,营养过剩的人要多吃清淡败火的.
运动:
首先运动要适量,尽量先不做无氧力量性运动.多做拉伸运动.压腿(不要用使膝盖受力的压法),挂单杠,游泳(游泳后一定要洗澡,泳池的水化学物质太多)这些运动有利于全身肌肉骨骼纵像发展(只有肌肉生长,骨骼才能跟进生长)
多进行些跑跳运动(打篮球,排球,跳绳都可)跑步以800-100米左右的中距离跑最合适)爬楼梯也很好.但记住,做运动前后一定要活动开关节,压压腿,否则可能还有负面作用)
这些运动不仅能加快新陈代谢,还可以使骨细胞分泌加快,并促进身长激素分泌.但最好别在晚上出外运动(空气太差),也不要在自己疲倦时运动.不要在太硬的地方跑跳)
休息:
每个人需要睡眠时间不同,但一天7个小时还是要有的,最好在晚上10点半前入睡.因为人生长激素分泌高峰在11点到1点(睡觉时)而人要在入睡后40分种才能达到分泌状态)白天睡在长也对长个没多大用,不过爱困的人还是最好午休一下.别老去空气不好的地方.要多去接触大自然.(哎,中国空气本身就不好)
心理:一定要快乐放松.对于长高要有强烈的企图心,要自信但不要担忧)能不能做到就看各位造化了.
个人习惯:别上网看电视玩手机太多(有辐射),注意卫生.(这不用我说了吧.
至于骨龄一闭合的人可以练练增高榆枷(把身型矫直)或各种塑身运动(也许高两公分吧,不过不是长的)
一，男性在25岁停止身体增高 。女性则是23岁 。
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长地非常地缓慢了 。
1 如果要增高，请充足地保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉地时候腿可能会蹬地一下子，那便是增长地预告 。
2.饮食方面，饮料行的意思可以选择牛奶，怕变胖俺推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还行的意思可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高地肉类。当然营养均衡也很非常重要。吃饭不行的意思可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎跟植物很非常相像.享受一下子阳光地滋润对身高有一点（不多的意思）影响
4.运动 。首选需要跳跃地运动 。就像如篮球等，每新地一天，人地关节处会有一种物质 。经过一天地磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有地人会问怎么回事为什么甚么自己本人早上比晚上高一些地原因。
另外：身高有一半是一点（不多的意思）地遗传因素导致地。当然还有一半是靠自己本人地努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己本人矮就产生自卑。要好好树立自信，自己本人在身高上没有（跟有相反）优势，那就用其它地长处去比较。你会发现你拥有地东西比身高这玩意要多地多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有（跟有相反）一个高科技机器能预测。
二， 人体长高主要取决于长骨地生长发育，尤其是大腿地股骨跟小腿地劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高地五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富地蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素地宝库。每一天吃100克菠菜，就行的意思可以满足生长发育地需要。另外也可多吃含维生素比较多地油菜、莴苣跟辣椒等。
（3）胡萝卜含很非常多地维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色地金花。儿童地菜肴里每一天加入100克地胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果地3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类地食品，每一天吃二个新鲜地柑桔类水果， 是非常好地
（5）沙丁鱼是蛋白质地宝库。另外也行的意思可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼跟含钙、磷比较丰富地鱼松等
最原始的…多补盖多运动嘛！
在过3年，就可以了。。。 二十三窜一窜！
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