长期跑步为什么腿会变粗？

有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的，当你的肌肉放松下来，腿部就会恢复正常了。

我们在跑步前和跑步后，是需要做拉伸运动的。跑步前的拉伸，是为了自己身体能够活动开，避免在跑步的时候身体受伤。而跑步后的运动，则是为了放松身体的肌肉，避免自己的肌肉硬化，导致腿部变粗。很多人在运动的时候就是这样，认为只要自己运动了，体重就一定会变粗，身材就一定会变好。实际上这是错误的想法，运动和塑形是有一定差别的。想要让身材也发生改变的话，必须做一些塑形运动，拉伸就是最好的选择。

大多数运动讲究的是运动姿势，姿势不正确的话，就会影响自己的锻炼效果，严重的话还有可能导致自己受伤。跑步的时候腿部变粗，很有可能就是自己的运动姿势存在问题。另外还有运动准备，在运动前必须有一定的准备。像是运动护具、鞋子，都是十分重要的。特别是跑步运动，必须有一双适合跑步的鞋子，这样才能保证自己运动有较好的效果。

运动错觉就是指的我们在运动后，突然发现腿部变粗。实际上这只是腿部肌肉简单的膨胀，等自己身体放松之后，腿部肌肉自然也就放松了，腿部也会恢复成原来的样子。所以建议在跑步后，一定要进行拉伸，这样可以让肌肉更好的放松。

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！

首先跟个人的跑步姿势有关。如果姿势不对，没有调动起臀肌、大腿肌。导致小腿肌肉发力频繁。所以小腿就会变得越来越粗。其次就是你每次都是剧烈的进行短跑，像这种运动属于无氧运动，是有可能导致腿变粗的。

因为长期跑步会导致腿部肌肉发达，所以看起来腿是变粗了。