哪些食物具有减肥功效？

1)低热量食物。当我们摄入体内的热量少于人体消耗的热量时，就有可能消耗体内已有的脂肪，达到减肥的目的。减肥者应尽量多食用低热量的食品，如冬瓜、白菜、萝卜、豆芽等。 2)高纤维食物。纤维能够吸收体内的水分，同其他废物一起变成卖掉排出，具有神奇的减肥功效。这类食物能在一定程度上分解脂肪或抑制脂肪的聚集，如茶叶、无花果、柠檬、咖啡等。 3)促进排便的食物。如果大便畅通，则食物在肠道的停留时间缩短，人体吸收食物中的养分也就相应减少了，这样就能起到和节食一样的效果。富纤维素多的食物都利用排便，如马蹄爽、柿子、豆芽、苹果等。 4)利尿和出汗耗热的食物。小便虽不能减去体内脂肪，但却可以带走一部分热量，出汗耗热的食品可以通过蒸发热量消耗一部分脂肪，也具有减肥的功效。如西瓜、冬瓜以及水分含量多的水果、蔬菜等

怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 .⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 10.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 11黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

香蕉 又好吃又减肥啊

今天给大家介绍一种意想不到的减肥减压食品——乳酪。乳酪中的脂肪含量并没有大家想象中那么高，脂肪含量只有20-30%，所以适量吃乳酪不会长胖。