可以试试乳清分离蛋白，像狄马泰斯isolate ，蛋白质纯度高，零脂肪；像bpi isolate的性价比就比较高，看产品的背面，蛋白质的含量会很高，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量很低，因此适合体脂较高的人群，减脂增肌，当然如果你再坚持健身加以辅助的话，最后就能化脂肪为肌肉了。
先增肌肉含量再减脂呗
[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。
每次力量训练后跑步 可以试试
直接力量训练，偶尔可以打打球，跑跑步，
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