大便不成形多半与很多原因有关，做好哪些事有助于改善？

很多人每天起来的第一件事就是到厕所去拉粑粑，这是正常的生理现象，可以把我们身体新陈代谢产生的废物及时的排出体外，有利于我们的身体健康。但是有时候在排泄过程中，我们会发现排出的粑粑不成形，这说明我们的身体出现了异常状况，要引起重视。那么有哪些原因会导致我们的大便不成形。

饮食不规律，或是常吃刺激性食物。有许多人平时忙于工作，对饮食也就没那么注意，饮食时间不固定，经常是饿得不行了才找点东西填肚子，饮食非常的不规律，这都可能影响我们的肠胃功能，对我们的大便造成影响。而吃冰冷或很辣的刺激性食物也很容易造成大便不成形。我本人就是每次吃完辣的食物第二天拉的粑粑都不成形。

另外，如果肠胃功能不好，或是吃了变质的食物，也会造成大便不成形。

平时，我们只要多注意以下几个方面就可以避免出现大便不成形。

养成良好的饮食习惯。养成良好的饮食习惯，形成固定的就餐时间，这对于保护我们的肠胃非常重要，肠胃好了，相应的消化、排泄功能自然也会正常。

少吃辛辣等刺激性食物。辛辣等刺激性食物吃起来的感觉确实非常过瘾，但是如果在肠胃本来就不好的情况下不戒口，会给我们的肠胃加重负担，所以在肠胃不好的情况下，控制自己，少吃或是不吃这些食物。

平时多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有我们人体所需的多种维生素和膳食纤维，多吃水果和蔬菜有助于消化，进而调理肠胃。

对于不成型，多半是因为肠胃不好，才会这样子的。

体内湿气太重，拉的粑粑基本上都是一滩，不会成型。这个多运动可以改善！

注意饮食的规律，多吃点五谷杂粮就可以改善。

大便不成形多半是脾不好，一定要注意补脾，可以喝一点枸杞水。