三十岁的女人可以这样保养自己：
1、注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复身材的关键，每天定要多吃蔬菜。多吃含维生素C、维生素E的蔬菜，还有助于排毒。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物。
2、坚持锻炼，保持规律作息。锻炼不仅能够减肥，还能促进血液循环，让人气色好看。所以，生活要多锻炼，跑步。
3、补充胶原蛋白，肌肤也渐渐变得松弛、黯淡无光，其实这都是胶原蛋白缺失的原因。胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因。在日常饮食中，要注意胶原蛋白的摄取，可以试试汤臣倍健胶原蛋白软糖，每粒软糖中含有150mg鱼胶原蛋白肽，帮助补充胶原蛋白特合适！
以上是可以尝试的方法，希望可以帮到题主！
生活要有规律，不能熬夜，晚上睡觉身体各个部位开始排毒，不然会长斑。运动可以让人身体健康，有利于排除体内毒素，养出女人好气色。多喝水可以调解内分泌，排除体内毒素。面部需要做面膜补水。均衡饮食，补充多种营养。要保持好心情，良好的心态比什么都重要。
先用洗面奶洗脸，然后再去角质，然后再去弄一些去黑头的东西敷上鼻子，然后在眼贴什么的用上，然后用完了之后面膜敷上面膜敷了之后就保湿水上，然后就一些什么霜啊，水乳啊，用上我平常就这样护肤
关键词:健康 食物 养生 抗衰老 女人，女性过了30岁以后，要常吃3种食物，让衰老来的慢一些
早睡早起，少熬夜，多敷面膜，多吃一些富含维生素的食物，平时注意面部清洁。
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