求健康生活必备养生常识？

1，凉水洗脚有损健康
2，夏季多吃苦味有益健康
3，多喝水能防肾结石
4，夏季不宜光着上身睡觉
5，冬季养生宜多食热粥
6，冬季洗澡次数不宜多
7，冬季不宜长期待在温暖房间
8，不宜长时间停留在冬季雾气中
9，冬天不宜把围巾当口罩用
10，冬天早晨不宜洗头
11，健身前热身活动很重要
12，运动损伤应冷处理
13，步行适量能使大脑更年轻
14，步行最有利于中老年人健康
15，深呼吸不利老年健康
16，老人晨练应先进食
17，运动后应喝杯牛奶
18，睡眠充足才有益健康
19，情绪不畅会导致胃病
20，手机贴膜会伤害眼睛
21，员工不宜在办公室吃午餐
22，午睡有助于预防冠心病
23，不宜用沸水煎中药
24，服中药不宜加糖
25，不能用95%的酒精消毒
26，日照每天过三小时才算健康住宅
27，破损瓷砖辐射较大
28，卧室窗户留缝有助于睡眠
29，清晨不宜开窗通风
30，热水袋比电热毯更益健康
31，不宜用塑料袋保存果蔬
32，筷子最好半年换一次
33，牙龈出血要尽快更换牙刷
34，正确刷牙比选择牙膏重要
35，起床不宜马上叠被子
36，晒被子不能拍打
37，空腹不宜喝蜂蜜
38，喝蜂蜜可解酒
39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜
40，素食为主更适合中国人
41，海带可预防高血压
42，凉水洗脸好处多
43，刷牙宜用温水
44，洗脚宜用热水
45，脚寒容易感冒
46，干嚼食物可防止大脑老化
47，上午晒太阳有利于冬季健康
48，翘二郎腿会影响健康
49，戴帽子不宜过紧
50，常梳头有益健康
51，长时间微笑和利健康
52，强忍泪水等于慢性自杀
53，小便时咬紧牙齿有益健康
54，打喷嚏时不能捂嘴
55，早晨一杯水很重要
56，白开水超过三天不能喝
57，每天一杯咖啡好处多
58，咖啡要趁热喝才好
59，酒后喝咖啡易发高血压
60，喝下午茶有益增强记忆
61，绿茶有益防治肝炎肝癌
62，胖大海泡茶不宜长期饮用
63，感冒不宜喝苦丁茶
64，不应用保温杯喝茶
65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳
66，不宜空腹喝酸奶
67，喝完牛奶应喝口白开水
68，常喝豆浆更健康
69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
70，白酒不宜代替料酒做菜
71，吃海鲜不宜喝啤酒
72，吃鱼能保持血管年轻
73，鱼刺卡喉不宜醋疗
74，胆固醇高者少吃鱿鱼
75，海蜇皮能治高血压
76，食肉过多对身体有害
77，骨折初期不宜喝骨头汤
78，炖鸡汤不要先放盐
79，发烧时不宜食用鸡蛋
80，茶叶蛋不宜多吃
81，馒头比米饭更益补锌
82，煮粥和烧菜不能放碱
83，粽子的营养全面
84，饭菜不宜趁热吃
85，多吃黑色食物可补肾
86，多吃玉米好处多
87，不宜吃开口的糖炒板粟
88，多食核桃有益心脏
89，花生具有抗衰老作用
90，常吃花生可预防胆结石
91，常吃生花生可治胃病
92，醋泡花生可以软化血管
93，西瓜不宜长时间存放冰箱
94，吃葡萄有利于护肝
95，吃草莓有助于防止辐射
96，甘蔗被称为补血果
97，苹果营养全面
98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌
99，红枣有增强肌体免疫力的作用
100，山楂易致胃结石
101，肾病不宜食杨桃
102，香蕉是廉价减肥药
103，菠萝可以护胃
104，芒果保健作用大
105，烂水果不烂部分也有毒
106，水果不如蔬菜有营养
107，木瓜可增加胃肠动力
108，芦荟能缓解亚健康
109，胡萝卜有降血压作用
110，胡萝卜下酒会中毒
111，萝卜白菜不应混吃
112，人参和萝卜不能一起吃
113，西兰花营养价值高
114，香椿浑身是药是宝
115，香椿需用开水烫
116，多吃番茄可防晒伤
117，泡发干长香菇最好使用温水
118，吃饭应先吃青菜后吃肉
119，常吃大白菜好处多
120，韭菜可补肾
121，茄子有益降低胆固醇
122，洋葱可保护血管
123，做菜勾芡有助保护肠胃
124，黄瓜，西红柿不能一起吃
125，豆芽一定要炒熟吃
126，饭前不宜吃西红柿
127，山药是冬季滋补佳品
128，豆腐吃多对身体有害
129，油炸臭豆腐不利健康
130，红薯叶是宝
131，红薯有了黑斑不能吃
132，日常饮食应少吃胡椒
133，多食味精影响视力
134，多吃盐会使血压升高
135，干海带长时间浸泡才能除砷
136，海带不是越“绿”越好
137，黑木耳补铁效果最好
138，大蒜宜生吃
139，香油更适合中老年人吃
140，腐竹在豆制品中营养价值最高
141，枸杞能“强精壮体”
142，当归能增强肠胃吸收
143，天麻炖鸡不可取
144，男人不宜趴着睡
145，饭后吸烟危害更大
146，孩子厌食多吃醋
147，儿童常吃面包好
148，使用筷子能促进幼儿神经发育
149，学生不宜补偿式晚餐
150，儿童不宜多用鱼肝油
151，果味维C不能让儿童当糖吃
152，早餐吃燕麦有助于记忆
153，鼻子出血时不要抬头
154，儿童开灯睡觉患癌率增大
155，打乒乓球可预防儿童近视
156，儿童不可多吃山楂片
157，儿童吃糖多了爱发脾气
158，儿童喜食甜食容易体弱
159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆
160，游戏对幼儿心理发展很重要
161，白天需要让宝宝运动多一些
162，幼儿服药时要多喝水
163，给孩子喂药不能用牛奶
164，彩色T恤更能抵挡阳光
165，浴后不宜立刻化妆
166，晒后不能用热水洗脸
167，苦瓜羊肉汤去痘效果佳
168，束腰过紧可引发痔疮
169，吸烟也会伤胃
170，不含尼古丁的香烟仍有害

我就一点点把我所知道且每天坚持的给你打出来咯。
早上起床用温水刷牙，然后冷水洗脸了。然后喝杯温的蜂蜜水。然后护肤。再叠被子（不能起床就叠被子，原因记不大全了）。然后就热热身，完了就跑几圈，拉伸拉伸。运动过后整天精神倍儿好。
休息休息就吃个苹果（早上空腹吃个苹果好处多多），然后就是早餐了（早餐最好是不要吃油的东西，我一般早餐都不吃带油的），早饭7点后吃比较好（看过一篇关于养生的文章）。
假如你是个女生的话，早上可以每天坚持喝杯豆浆，是豆浆不是豆奶哦，牛奶也可以，但是女生适合豆浆些。假如是男生呢，可以喝牛奶啊、酸奶啊，据说男生喝豆浆不是很好。
然后就上班了，上班呢最好不要老坐着，还有坐着不要翘二郎腿啊，多看看湖南卫视的百科全说咯，坚持下来，待到养成习惯，就不会觉得这是个麻烦事了。
上班不要老对着电脑了，隔那么半小时到一小时，远眺远眺，在电脑前可以摆点放辐射的植物，多喝点水或者吃点水果。
午饭呢，我一般都把这顿当成正餐，不要吃太急太快，因为你肚子的饱感一般都是滞后的，吃个8成饱就OK。哦，对了，最好是饭前吃水果，硬要饭吃的话，记得饭后至少半小时吃最好。
晚饭呢，不要吃过油的东西。像有的MM想减肥或者想保持身材，晚饭完全可以以水果代替。晚上养成散步的好习惯，步速可以快些，有效果些。
晚上养成10点到11点睡觉的习惯，可以慢慢把自己的生物钟调到这时候。
每天晚上泡泡脚很好。
想到的就这么多了。可能还有别的平常坚持的好习惯没想到的。呵呵
额，不要嫌麻烦，其实坚持成习惯了，就变成不可缺少的一部分了。而且坚持这样，各个方面都觉得很舒服呢。比如皮肤啊，心情啊等等

生什么病吃什么水果（现在知道怎样去关心病人啦）

贫血---葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高---山竹、核桃

高血压---葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子

动脉硬化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉

血管脂肪化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉

中风---苹果、柿子、菠萝、猕猴桃

心脏病---苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃

糖尿病---番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷

支气管炎---葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷

哮喘---葡萄、桃子

溃疡---梨、香蕉

胃炎---葡萄、苹果、梨

肠炎---葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴

腹泻---苹果

消化不良---木瓜

痔疮---苹果、香蕉、柿子、桃子

肝病---葡萄、橘子、香蕉、李子

膀胱炎---西瓜、桃子

尿道结石---西瓜、猕猴桃、李子

尿道炎---葡萄

肾脏病---葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜

内分泌失调---葡萄、苹果、木瓜、香瓜

背痛---西瓜、梨、柑橘

腰痛---西瓜、梨、柑橘

关节炎---葡萄、枇杷

痛风---菠萝、猕猴桃

皮肤病---番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜

口腔发炎---橘子、梨、番石榴

牙齿疾病---橘子、草莓

感冒---草莓、菠萝、枇杷、柠檬

孕妇止吐---梨

水果特性

寒凉性水果（实热体质）：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

热暖性水果（虚寒体质）：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

荔枝、香蕉司机少吃

多吃番茄可防晒

多闻橙味工作不累

橘子越甜越能抗癌

柚子会让避孕药失效

饭后吃水果易得糖尿病

畸形草莓吃了伤肾

心脏不好少吃西瓜

每天吃水果别超二种

西红柿可以治腋臭

儿童常吃橙子和香蕉可防白血病

西瓜不宜冷藏后吃
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苹果

一日一苹果，
医生远离我
脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃
含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素
1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；
2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
5.可减梨之寒，强化润肺润胃。
秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克

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木瓜

万寿果
味甘、性平、微寒
蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。

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西瓜

性质寒凉/
胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。
强壮实热之人适宜。
不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。

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梨

百果之宗
清热佳品
性质带寒/
体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
吃多了咽喉痛
南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。
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芒果

不宜多食
有药用价值
性平味甘、解渴生津。
性质带 湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食
（湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重）
未熟的可能治过敏
哮喘禁忌。
少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
1.益眼、润泽皮肤。
2.解毒消滞、降压。
3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。
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猕猴桃/奇异果

防癌有道
咳嗽时进食可能会加重病情。
1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
2。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。
3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。
4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
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山竹

性至寒
性至寒/
体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。
不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。
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菠萝

生津和胃
性质湿热。
气管或支气管敏感的病人戒食。
需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。
1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。
2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。
3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。
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榴莲

虚寒进补用
性质热而滞/
癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口
体质虚寒者吃可壮阳助火。
产后虚寒者可做补品。
吃过量可立即吃几个山竹化解
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荔枝

惹火尤物
壮阳
实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃。
痛风、糖尿病者不宜多吃。
体质平和或虚寒者可饱享。
吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水
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椰子

性质温和/
椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。
体内热盛者不宜。
脂肪和蛋白质含量多。
椰子糯米炖鸡，有补益功效。
椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴
椰子水+冬瓜子=泻肺火
椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳
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柠檬

女性水果
胃病者不宜柠檬茶。
1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。
2.感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适
3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经
4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管。
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龙眼

滋补非人人宜吃
内热、痰火不应多吃。
痛风者吃过量引发关节肿痛。
本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽
燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。
1.晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。
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柿子

全身都是宝
胃甜性寒/
身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。
消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。
2.柿蒂主治呃逆、夜尿。
3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。
4.柿饼性质平和、润肺理气。
5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药
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香蕉

降压通便
味甘性寒/
适合燥热人士。
体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜
（胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜）
淀粉质丰富。
1.晴热润肠、促进肠胃蠕动。
2.钾丰富、降血压。
香蕉炖冰糖=医治久咳
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番石榴

除湿止泻
味甘性平/
肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。
生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。
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甘蔗

清心润肺
本身带凉，体质虚寒不宜多饮。
黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。
寒痰者（白而稀）勿饮。
1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥
2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热
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甜瓜（密瓜)

止咳又惹咳
兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。
易见眩晕、月经及白带量多者忌
体质虚寒/哮喘者不宜。
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枣

滋补强身
蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。
鲜枣维C含量比柠檬高10倍。
红枣：补血力最强，但也较燥
南枣：偏于养阴补血。
酸枣：养血。
鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃
慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈
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多吃苦多喝水