很容易疲劳是怎么回事？

年轻人应该是活力四射的，但是有的年轻人却特别容易疲劳，总以为之间“老了”不如以前读书时这么能“玩了”。其实并不是因为年长了就容易疲惫，那特别容易疲劳到底是因为什么呢？

一、贫血

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。

二、咖啡因摄取过量

咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

三、打鼾

身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。所以体重过高的人应该坚持锻炼，坚持减肥。

四、夜生活过于丰富

很多年轻人白天上班，晚上下班后，感觉终于结束了一天枯燥的工作应该去酒吧之类的地方放松一下，其实这是不对的，疲惫了一天，应该在家早点休息。长期去过夜生活，只能心理放松，身理上只会越来越疲惫。

五、没吃早餐

没吃早餐直接会影响到一个早上的新陈代谢，使大脑的反应变慢，甚至哈欠频频。而大多数年轻人都喜欢赖床，所以就没有时间去吃早餐，这是很不对的，不吃早餐对身体的伤害是非常大的。

年轻人特别容易疲劳并不一定是你的身体出现了问题，而是因为你不懂的怎么去照顾你的身体，所以，为了你的健康，你应该合理的安排你的作息时间，并且合理的安排饮食，在空余时间也合理的安排一下锻炼。年轻是资本，但是你得好好的珍惜你的资本，否则你只会加快变老。

不同的年龄段对疲惫的解释是不一样的，老年人有老年人的疲惫，年轻人有年轻人的疲惫。作为年轻人的我就说一说为什么年轻人很容易疲惫：

工作压力大

步入社会的年轻人往往会因为要忙于赚钱，经常没日没夜的工作到很晚，加班已经成为了工作常态，正是这种高强度的工作环境迫使年轻人缺乏足够休息时间，每天支撑自己经历的就只是咖啡或者各种提神饮料了。长此以往每天重复的工作方式外加稀缺的睡眠时间“疲惫”逐渐包围了现在的年轻人。

升学压力

现在的高中生为了考试可以不分昼夜的通宵复习，高考备考的场面着实非常恐怖，加上现在高中学业的繁重压力迫使学生拥有很少的时间休息，早上7点出家门晚上10点回家，这种高强度的学习环境极易让人疲倦。不光是高中初中升高中的中考备考那一年也会非常痛苦的，现在想想都不知道自己是怎么熬过来的。

家庭矛盾剧烈

很多家庭步入婚姻以后关系都会变得恶化，夫妻双方一见面就打骂成为已婚人士最沉重的负担，每天白天忙于工作回家又要受数落自然会让人不舒服，每天的精神都处在强压制下很容易出现“疲惫”甚至崩溃的症状。

虽然很对人都会说“年纪轻轻还唉声叹气”，但是他们谁会知道现在年轻人的负担和压力，谁懂的叹气背后的心酸与疲惫。当你发现自己比较疲惫的时候要学会及时调节自己的身体，让自己放松，要不然长此以往很容易崩溃。

因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。
　　
　　体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。一般较轻度的疲劳，坐一会或躺一会儿即可消除，如再配合保健按摩，效果则更好。
　　
　　脑力疲劳：因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲劳。
　　
　　心理疲劳：这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。
　　
请教专家，会不会是有什么疾病呢？
只是疲劳，没有其它的症状。

为什么特别容易疲劳呢？这个问题要一分为二的区别的看待。有的人疲劳是真的疲劳，有的人疲劳是自己觉得疲劳，这是为什么呢？

一、身体上的疲劳。你 看小孩子整天蹦蹦跳跳的，一刻也不停歇。不会感觉到疲劳和累，这是为什么呢？因为他们累的时候就去睡觉了，真的是倒头就睡，甚至叫都叫不醒。这个现象就告诉我们，身体上疲劳了，乏了，就要去及时休息，把身体的累，疲劳，以及丢失的能量补回来，这样就不会感到累了。

二、锻炼身体。人的身体会有一个舒适区。比如经常跑10公里的人，你让他跑5公里，他会跑的很轻松。但是经常缺乏锻炼的人，你让他跑1公里，他都会觉得累。如今社会上的人大部分都是缺乏锻炼的人，所以在遇到突发的情况的时候，不能够及时应对，胜任不了，特别是体力上的劳动，就会觉得更累。

三、精神上的累。不同年龄段的人都会有不同的压力存在。未成年人的压力在于学习和学习成绩，每当谈到学习的时候，他们就会觉得累，或者烦躁，这样就会徒增更多烦恼；成年人的压力在于家庭压力和生活压力。工作上的不顺利，家庭中琐碎事情的影响，往往令成年人更家苦恼。这就是精神压力。

如何解决呢？身体上的累要求我们养成良好的生活习惯和作息习惯。精神上的累要去我们有一个良好的心态和积极的人生态度，以及一个成熟的人生规划。

现代社会的生活节奏越来越快,熬夜加班、学习已经成了常事,这也会让人时常处于疲劳的状态。当结束一天的工作和学习时,你经常会感到很疲劳,此时你会认为是身体太累导致的疲劳,然后提醒自己快点去休息。但实际上,很多时候的疲劳并不是因为身体劳累导致的,而是一种中毒的现象。

研究发现,人体内有一种特殊的物质,当人运动后,这种物质会明显增加。该物质随着血液到达身体的各个部位,会让人产生腰酸腿疼的感觉,研究者称这种物质为“疲劳毒素”。

那么,这些"疲劳毒素”到底是什么呢?我们需要从人体科学的角度来解读。当人体运动过度时,体内的葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水,而是会产生大量的乳酸、氨、尿素、二氧化碳,因此这种“疲劳毒素”就是乳酸、氨、尿素、二氧化碳的总和。“疲劳毒素”进入细胞内部后会降低细胞的活力和清除毒素的能力,从而让人体产生疲劳感。

科学家经做过一个实验让一只狗不停地进行运动,直到累得睡着为止，然后抽出狗体内的血液,提取其中的“疲劳毒素”，将其注入一只正常狗的体内,第二只狗竟然会因为“疲劳”而立刻入睡。

如果人类长期处于疲劳的状态中,“疲劳毒素”就会导致机体内各处的免疫系统功能减退。免疫系统是人体病的系统,如果其功能下降,人体就容易生病。比如过度疲劳后很容易感冒,这就是免疫力下降导致的。

另外,“疲劳毒素”对于肝脏的影响是非常大的。肝脏是人体重要的解毒器官,很多“疲劳毒素”都要通过肝脏解毒、代谢。当肝中的“疲劳毒素”越来越多时，它就会诱发肝细胞凋亡或者被动死亡，从而导致多种疾病。

虽然“疲劳是一种中毒现象”这种说法听起来很吓人,但是只要我们保持良好的生活方式,就可以有效地“解毒”。解除疲劳的最好方法就是休息,休息可以大幅度降低劳素”的产量,并且加快人体分解它的速度,就能让疲劳得到有效缓解。

因此,我们在平时的工作和学习中,一定要注意劳逸结合，这样才能加强机能，远离疲劳，远离疾病。休息时也要注意质量，譬如很多人很早就上床睡觉,但是第二天早上醒来却还是腰酸背痛,这就是没有得到有效的休息。

除了良好的休息,我们还可以从饮食方面缓解疲劳。我们可以多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化的天然食物以及一些富含铁质的食品,这些营养可以保护人体的免疫系统,有效改善疲劳、无力等症状。