- -你每天跑30分钟有氧运动后才消耗卡路里饭和水果就不要吃了 根据帕思金特法 脂肪不是直接转化的 是由碳水化合物（糖）提供 以至于你生病昏迷时打葡萄糖维持```想 有成效的话 把1天饭分为5到6顿 最好 鸡蛋 牛肉（蛋白） 不要多食 喝碳酸饮料（增肌） 每天睡觉前少喝水 减少体内水分 我曾经和你 1样 祝你成功
