中午睡午觉，会影响晚上的睡眠质量~~~

很明显晚上睡不好跟你中午睡的时间太久有关，一般正常人一天有八个小时的睡眠时间就足够了，对于中午午休来说一个小时就够了，多了肯定会影响晚上的睡眠质量，午休最佳时间是十一点半至一点左右，要午休建议在这个时间段内，不需要太长时间，二十到四十分钟就能让你一下午精力充沛，而且不会影响晚上的睡眠质量，晚上也是有最高睡眠质量时间的，大概是十一点至一点吧，只要这段时间能保证躺在床上好好休息，一般开夜车的话就不会对身体有太多的影响了。

当然会影响，中午最佳睡眠时间一般在15～30分钟，睡太久就会有越睡越累的感觉，所以越睡时间越长，越起不来，晚上常常失眠

根据我对午睡的研究：午睡20—30分钟即可。12点开始睡。睡在床上或平躺。睡太久反而不好，确实会影响晚上睡眠。

按理讲不会
如果你怕晚上睡不好
你中午可以只睡半小时 。。。
下午既可以打起精神
又不影响晚上的睡眠质量

半小时 也是科学睡法

中午休息的话尽量控制在三十分钟左右，不超过一个小时，做一下休整就可以了。
建议你午饭可以适度少吃一些，这样血液不至于集中在胃部消化，导致大脑缺氧，会比较精神一些。我中午一般吃的也不多，而且不午睡，但是下午精神还是很好的，效率也挺高，建议你试试！
再有就是注重提高晚上睡眠的效率，很重要的，如果晚上睡眠质量高，6个小时足矣。