男人瘦肚子最有效的方法！

　　1、每天吃水果和蔬菜
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
　　2、多喝水，少喝碳酸饮料
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
　　3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
　　4、少吃肥肉
　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
　　5、仰卧起坐
　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
　　6、挺腰直身端坐
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
　　7、按摩腹部
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

成功前我用过各种法子，吃过减重茶，对身体不好，还拉肚子最后也一定会反弹。还用过一些快速，每天只吃那么一点点，虽然是瘦了，但是也不能一直都是这样少吃吧！长期这样更是会弄垮了身体，减重要合理饮食。
很多朋友都坚持不了运动，我也是一样。其实有两个原因，一是运动要多久才能够减，减多少。二是运动难坚持还有就是对于我这样的女生来说不希望有肌肉，多难看。我自己闲的时候就喜欢瞎看，就是这样的闲逛让我无意中瞅见了（重现轻体）一文，讲述的是一个女生战掉肥肉的事情，看得我心直痒痒！最后忍不住照着文中讲的知识及法子做了后，让我喜出望外，一个月的时候已经瘦了很多，不需要运动，合理饮食就可以。

"“减肥”这个名词已经不是全流行于女性圈中了，不少的男性朋友也在进入减肥这个圈子中，女性的减肥产品有很多，那么男士用的减肥产品有哪些呢?价格如何?

器械和有氧运动结合，时间是30+30，每天坚持，
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注意戒掉啤酒，饮料，晚饭一定要清淡