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如何很有效的练习弹跳力，且不会影响长高，急
如何很有效的练习弹跳力，且不会影响长高，急
2024-11-17 16:20:09
推荐回答（1个）
回答1：
拿一本书平放，脚的前掌踩在书的边缘灶冲，然后慢慢踮脚吵辩圆，保持10秒，然后慢慢恢复。每天做30组左右，不仅可以增加弹跳，还可以拉长跟腱，让小腿美观。
比较常规的就是在楼梯上蛙跳，也不会影响身升塌高。
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