怎样克服余光恐惧症啊！！！

对于症状不是很严重的个体，能够运用好森田疗法的“顺其自然，为所当为”，症状通常能够减轻或者好转。一些朋友也确实是如此，不自觉地运用了这个原则，所以症状没有恶化。

但是因为不明白原因，对症状的产生缺乏真正的认识，所以还会或多或少被症状所困扰。有正确应对症状的体验，通过接受专业的指导可以比较快就解决了。中医针灸治疗也是不错的选择。

扩展资料：

余光的紧张压力：

眼睛的视觉功能有一个很重要的功能，人类一天中80%的信息都是靠眼睛获取。充分发挥眼睛的视觉功能，对于人类知识的学习，还有工作都有很大的促进作用。

喜欢大可以抬头去看，好奇大可以抬头去看。感到危险大可以快速做出反应。

人的眼睛是一个很神奇的器官，余光看到的东西可以说是目光所看到的，只是比较模糊而已。有时候会因为太聚精于目光所看到的东西，而忽略余光所看到的东西。

余光对于人的目光都非常警觉，这是人类正常的警觉功能。

如果你一直盯着别人，别人发现而快速看向你，是因为怕你是恨的目光。因为你们之间属于陌生人，所以会心理紧张，怕你是恨的目光。

你会害怕这种压力，所以用手遮脸。既了却了别人心中的陌生感，又说明自己的目光没有恨。你一直盯着别人，别人发现而用手遮脸，就是怕你的目光有压力，怕你是恨的目光，这时你应收回你的目光，或者到别处看看。

用手遮脸，别人还继续看，你会害怕且认为别人真的是恨你的目光，就会抓痒。或者别人继续看，你认为别人真的是恨你的目光，令你很生气。

别人用手遮面，表示不想要这种压力。我们都应该及时收回自己的目光，以免造成误会。有的男生，看到女生不愿收回自己的目光，如果是表达倾慕，那就要看女生接不接受了。

眼睛越低，越给他人造成侵犯的机会。而遮脸这一种行为，则是在别人想实施侵犯的思想上加上一层戒备。遮脸这一行为，能有效的隔离犯罪嫌疑人的歹念。

参考资料来源：百度百科-余光

参考资料来源：百度百科-余光恐惧症

一、与人交往时，一直很在意自己的目光与视线，并因为太过在意，而无法和人进行正常的交流。比如你在和人面对面聊天的时候，你非常在意你看的是别人的左眼还是右眼，别人说话时的嘴巴和鼻子，而这种不正常的注意是非常影响你和人的正常对话的。心理咨询
　　二、在与人交流的时候，总是会用眼睛的余光去关注别的事物，无法受自己控制并且被吸引，很难转移注意力，不能自在自然地游移自己的目光，让自己感到非常的难受焦虑，无法进行正常的交流活动，甚至这种焦虑情绪直接影响到了你的生活、工作和学习。
　　这种情况下，你或许已经被余光恐惧症支配了，需要引起你的重视，并且改变它。
　　怎样克服余光恐惧症
　　一、进行心理咨询。
　心理测试：　余光恐惧症，兼具了强迫症和社交恐惧症两种症状特点的心理障碍，这样的症状可以通过进行心理咨询和心理治疗的方式，来慢慢引导和梳理开来。切忌一味的排斥与自责，责怪自己不能像别人那样轻松自在地社交。只有你努力去尝试，并接纳自我，才可以缓解症状。
　　二、进行药物治疗。
　　针对余光恐惧症，药物治疗一般只能帮助你减轻和缓解焦虑症状，这是因为药物减轻的只是你感受到的焦虑强度，但是其实它没有办法很好地从根本解决你所面对的问题，可能收效甚微，甚至会耽误你 的治疗。
　　三、森田疗法。
　　如果你的症状并不是非常严重，那么如果能用好“森田疗法”提出的“顺其自然，为所当为”，一般都能够一定程度地减轻病情。我身边的好些朋友也确实是如此，他们并没有进行心理咨询，而是不自觉地运用了这个原则，一段时间后，症状没有恶化，个别甚至有了好转。但是因为他们不明白使用这个疗法的原因和其道理所在，并且对症状的产生缺乏正确的认识，所以还会或多或少被症状所困扰。

从专业的心理学分类来讲余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。他的基本特点是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围（旁边）的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。在焦虑或者恐惧情绪出现时，伴随有典型的植物神经功能紊乱（交感神经的过度兴奋），如心跳加快，出汗，发抖，大脑一片空白，浑身紧张等，使个体痛苦又难以忍受。为了避免余光带来的痛苦，很多人会出现回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线，不去正面注视对方等，而这将进一步妨碍个体的社会功能。我想你也一定深受其害，苦恼不已。
我们说这一问题是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。建议你现在不必一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。如果你的症状不是很严重，森田疗法和CBT治疗是目前比较针对的治疗方式，如果你想获得进一步帮助，可以到专业的心理咨询机构进行心理治疗。

余光恐惧是一种很影响学习和生活的心理障碍、
多数的朋友都需要有长期奋战的心理准备、
心态上最好保持平和、不要和余光恐惧对抗、
减少压力以及学会接纳不喜欢的自己、这样会较好帮你较好的进行调适、
希望有帮到你、望采纳！