为什么体脂和内脂却下降了体重却没什么变化

体质下降体重不变，可能是由于运动、锻炼等情况，导致人体内的脂肪含量减低，肌肉的含量增加。由于肌肉的密度比脂肪大，因此体重可能并没有改变，甚至体重反而有增加的情况。但是人体内的脂肪含量少了，人体整个的体型也会变得更加健美，这是比较好的现象，是减肥正确的方向。人在减肥的时候除了运动之外，还要同时进行饮食的控制，但是不可以一味的节食，以免出现营养物质的缺乏。应该运动和饮食控制同时进行，能够降低脂肪的比例，增加人体肌肉的比例，既增加了人的力量，又让体形变得没有肥胖，对于人体的各器官系统的健康都比较有利。

一直以为自己胖的原因是因为脂肪太多，摸起来好像腰臀的肉肉也很松软，而且围度也一直减不下来，可上次一测才发现我的体脂是18.6，这个数值应该算还好的吧，至少也没超标。坚持运动了两个月了，体重完全没见怎么少，（只少了2KG)一开始我是以为是我以前吃太少，而且饮食时间不均衡造成代谢降低，最近逐渐恢复饮食后，体重又反弹回来了，但是体脂水平还是没变。（身高158，体重53KG）现在完全不知道怎么了，围度一点没少，有些地方好像还有所增加，我都不知道怎么减下去了。说是减脂，其实我的饮食里本来含脂肪的就少，而且体脂本来也不高，说是减肌肉，可是表面看我没什么肌肉啊，都不知道这个体重是怎么来的，去年这个时候大概才48KG左右，说是减水份，但是又不能不喝水啊。难道我真是传说中的骨头重？

你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，合理的饮食也是很有帮助的
指导意见：
1、调整自己的饮食结构，合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少油少盐
2、坚持锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，交替进行，效果更好
3、按摩减肥，按摩减肥不依靠针药，不借用任何仪器，只需要双手按摩穴位，就能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。建议按摩前涂抹一款专业安全的减肥霜，这里推荐纯植物的波颜婷，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助加速脂肪燃烧

体脂和内脂下降但体重没有明显变化的原因可能有很多。以下是一些可能的解释：
1. 饮食控制：虽然体脂和内脂减少，但你可能会摄入与之前相同的热量，或者摄入的热量超过了身体的消耗，导致体重没有明显下降。
2. 运动方式：如果你增加了运动量，比如进行了更多的有氧运动，这可能会导致体脂减少，但同时肌肉含量增加，从而使体重没有明显下降。
3. 测量误差：在测量体脂和内脂时，结果可能受到一些因素的影响，如测量的时间、测量的设备等。因此，测量结果可能不是完全准确的，存在一定的误差。
4. 水分摄入：如果你减少了饮食中的盐分或者增加了水的摄入量，这可能会导致体内水分潴留，从而使体重没有明显变化。
5. 内分泌问题：例如甲状腺功能减退，这可能导致身体代谢速度减慢，脂肪消耗缓慢，从而影响体重的变化。
综上所述，体脂和内脂减少但体重没有下降的原因是多方面的，需要根据具体情况进行分析。如果你对自己的健康状况有任何疑虑，建议咨询医生或营养师。