建议食补。多吃些瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、大豆、豆腐和血，补充铁和蛋白质。多食用新鲜的蔬菜和水果补充维生素C，促进铁的吸收。平时饮食注意不要偏食，营养要全面。贫血的症状会有很大改善的。
营养品是指可以补充人体欠缺及损失的营养成分的物品，类型分为基本型、健康型、选择性，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆。
基本营养有维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、 卵磷脂 、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”。
基本型营养品（Basic supplement）：主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、 卵磷脂 、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但现代人却很容易缺乏，所以要从保健食品中补充。
另外，我们要有一个概念，就是一般健康的人，包括高龄健康者，其实每天都需要补充基本性营养品，但若处在怀孕期、哺乳期或正在服药等特殊情况下，某些营养成分的社区则须有所控制，应咨询营养医师或相关专家。
饮食：高蛋白，牛肉，虾，鸡蛋，大豆，应季水果等这些都可以
营养品：多维，矿物质，维生素，DHA，初乳素免疫球蛋白，缺啥补啥，不要过量
日常：多运动，保持最低每周2至三次
反正一句话：食补+运动+部分营养素
2020加油鸭！
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