睡觉很容易被吵醒，有什么方法可以不容易被吵醒？

有些人的睡眠质量就是比较差。一点点很小的声响，他们都会难以入睡，自己也是其中的一份子。上大学的时候，同宿舍的室友因为晚上打游戏，导致我磨灶一直睡眠质量都不好。最后我只能选颤哪择茄游码，强行逼自己每天早起，然后在晚上八点钟左右的时候去做一些运动，让自己的身体有一种劳累感，这样到了晚上就比较容易入睡。而且当你形成了这样一个生物钟之后，睡眠质量就会有很大的改善。

1，防噪音耳塞。某启升租宝里面几块钱就可以买一副，睡觉之前佩戴上，可以阻隔大部分的噪音，除非有人在你耳边狂吼，否悄兆则一般不会被吵醒。
2，和吵闹的人协商，希望他们在你睡觉的时候能够声音小一点。或者干脆更换睡眠环境，远离这些不自觉的人。
3，睡觉之前泡泡脚，喝杯热牛奶有助于进笑芹入深度睡眠。

睡得特别浅，我之前就是晚上有一点点动静，我就会醒来，虽然还不不会很快就能入睡，但总觉得睡得不是那么好。
所以我白天一般都不午睡，因为到晚上我不是很困，睡得也比较浅，会很容易被吵醒。反而丛码中午不睡，到晚上就会睡得比较熟一点。
第渗歼哪二点就是学会处理好集体关系，他们晚上到了睡觉的时间，一般改清不要把手机音量开太大，会打扰到别人的休息。
最重要的一点就是自己的心里一定要调整好，喝一些牛奶有助于睡眠，其实身体都是自己的，再多的压力我们都要休息好才能解决，不要思想包袱太重。

首先应该找到睡眠不好的原因，然后对症解决才能有效的改善睡觉容易被吵醒的问题。
睡得比较浅容易被吵醒的原因有可能是因为各方面的压力比较大念蔽，整个人都处于精神紧绷的状态，所以才会导致睡眠不充迟枣足容易被吵醒。
所以一定要找到合适的方法释放压力，只有压力得到释放睡眠情况才能适当得到改善。可以选择爬爬山或者和家人一起出去旅游散心，通过改变环境和视觉冲击力来缓解压力。
一定要合理调节自仔旦州己的状态不能因为心里压力大而让自己的身心健康受到影响。

带耳塞和眼罩这样的话，受到了影响更小，自己就属于那种睡觉比较轻的，有一个特别明显的光的变动，有一个粗肢突然出现的声音都会导致被惊醒，我的深睡眠基本上都持续在后半夜，有点动静，到早上到刚刚入睡的时候就都会醒，所以所以自己买了一个防贺信尘耳塞，买了一个眼罩，这样的话有什么声音有什么光的变动岩拍世，对自己的影响相对来说就小了很多，不那么容易被惊醒了。