蛙跳真的很伤膝盖吗

2024-11-17 19:48:37

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回答1：

在膝盖没有伤的前提下，正确的蛙跳对膝盖基本上是没有伤害的，注意是正确的蛙跳，错误的蛙跳不但效果次，而且对膝盖的伤害很大，如果在膝盖有伤的前提下，那么，我强烈要求，注意是“要求”，不是“建议”，如果还想要膝盖的就不要在有伤的情况下蛙跳，还有蛙跳的正确姿势，一般见到都是跳到双腿伸直的状态，但是，那是错的，虽然锻炼效果不错，但是浪费体力，而其伤膝盖，正确的应该是彻底蹲下后，起跳只要跳到双腿呈半曲状即可。还有，记住不管是蛙跳还是其他大运动量的锻炼运动都要少量多次，这点很重要。

回答2：

当然了~蛙跳对大腿，小腿的肌肉，膝盖和脚踝关节负荷很大的锻炼运动。所以建议适当练习，别太勉强。在练习后揉肌肉，转动关节，放松一下肌肉和关节。
这样就能每天多做几组，更多地练习

回答3：

不会啦！因为我也很喜欢打篮球，也练过蛙跳，一点也不会伤膝盖。但有一点要注意，训练前要热身，而且运动量不能太大。这就是我的建议。