双节棍如何入门

作为初学者，想要双节棍入门首先要会选棍。选棍看似简单，却需要特别注意，太轻了太重了都不好。太轻了，不利于培养手感；太重了，无疑会增加学习的难度。建议在网上买一根180g或是200g的双节棍，如果是女生建议用180g的，如果是男生建议用200g的。不要买那种螺旋纹的或是中间可以拧结成一条短棍的双节棍，要买那种表面光滑的，有助于在练习控棍的过程中培养手感。至于双节棍的质地，如果学花棍建议买不锈钢的，如果练的是实战棍建议用木制的。
握棍也是许多双节棍初学者往往忽略的问题，花棍和实战棍的握法是有所区别的。花棍要求握在棍的靠链的一端，方便对棍与力度的控制；实战棍要求手握在棍的中段，一是在击打过程中不容易脱手，二是方便发力。
双节棍入门也要练基本功的，花式双节棍要练习出棍、收棍、正八字、反八字、左右手换棍、三角花、螺旋花等，其目的在于锻炼协调性以及对棍的控制力，需要长期多加练习。每天至少一个小时坚持三个月以上才能练出扎实的基本功，之后在做难度较高的转棍和抛棍等动作时才不容易反弹或是脱手。至于实战双节棍，在练习以上动作的同时，还要加强点棍、扫击、劈棍和撩棍。特别要注意出棍和收棍的质量，有出必有收，才能为更深层次的实战对抗训练打好基础。

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先从网上查一些入门十二式的教学视屏，开始的时候一定要把基础打扎实了，刚开始比较枯燥，动作花样不是很多，等有了一定的基本功之后，在找徐守波、门德君、寇飞等这几个人的视屏来看看，学习一点花样玩法，呵呵，最重要的是基础，希望对你有帮助。

练双节棍对小臂和手腕的力量要求特别高，刚开始练首先要克服心理恐惧和选择合适的棍，一般重量随练得时间增加，材质刚开始有保护最好.刚开始多练换手和棍花等基础练出节奏和棍感！很多视频网站有教学的！持之以恒必能成！加油！棍友！

我想说的是，练双节棍能够强化手腕，而且对手腕要求很高，缓解疲劳，我建议你去桑拿------