当然是锻炼后。 练完后，肌肉活性物质在血液循环加快，吃了更容易吸收结合。
运动和锻炼后服用肌酸
运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。
我一般会选择锻炼前或者锻炼中边锻炼边喝，因为肌酸的主要目的就是为了增强锻炼时的体能和力量，所以你在锻炼时喝能够有效缓解肌肉疲劳，增强运动表现。
运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。运动后30分钟左右，希望可以帮到你，及时采纳哦
7.18喝肌酸能让人快速长肌肉吗？训练前喝还是训练后喝？
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024