这个没有捷径可走，只有苦练，努力收紧二胯，二手抱紧脚踝，用胸部尽力触碰腿部，腰自然会伸直，下巴尽量朝脚尖伸，一般一星期或十多天基本能把韧带拉开了，此时达到你的满分是不成问题的。韧带不拉开，一切都无法做到。
各有所长，坚持自己的强项，不较劲弱项。没拉开韧带，并不是三五天能改善的
有希望
