大脑异常兴奋睡不着怎么办

感觉大脑过于兴奋，睡不着觉，有可能是睡前做了让人兴奋、激动的运动、喝了浓茶、咖啡等有关。可以在室内做一些体操、瑜伽等轻松的活动，稳定情绪，也可以听听轻音乐、用热水泡脚，促进睡眠。
另外，想要快速入睡，医生建议睡前喝一杯眠梦香，能够舒缓神经，放松身体，帮助快速入睡，改善睡眠质量。

这种状况和我一样，每次我要去旅行，或者是要做一些。很重大的事情，我就前一天晚上就会睡不着，因为一直在想着明天的事情，特别的兴奋，脑子非常的活跃，会想很多东西，所以要睡觉是很难的。但是不睡觉又会影响明天的精神状态和你的心态，为了强迫自己睡觉。遇到这种事情，我也总结了一些小方法。

首先你这一整天都要平复一下你的心情，不要把第二天的旅游看的很重，你就当做明天出去吃个饭，或者是做一件很简单的事情。不要把去旅行这件事情想的太美好，就当做是出去看看风景，不要太过于想象。因为当你太期待了，对你的旅行充满了各种的幻想，你就会停不下来就会很亢奋。当你要去旅游的前一天，要把你的心放下来，平时该做什么还是照样做就当做普通的一天一样。

到了晚上睡觉尽量不要看有关于你去旅行的任何资料或者是风景图片，这些都不要看你只要把机票跟房间订好就OK了。然后睡觉之前可以看一部电影，但是电影必须是比较温情一点的电影。因为在看电影的时候我们没有那么多心思去想别的事情，而且当你看了温情电影的时候，你会被里面的剧情感动，睡觉之前你也会一直沉浸在剧情里面。完全不会想到你要去旅行，然后把闹钟调好就可以睡觉了。

或者是睡觉之前泡一个热水澡。水尽量烫一些。洗完澡之后马上上床喝一杯温开水，听一些比较舒缓的音乐，有助于睡眠的音乐是最好的，然后闭上眼睛，慢慢的听音乐，这样就可以睡着了。

可以吃香蕉，喝牛奶，这都有助于睡眠，起安定作用；还可以听一些舒缓的纯音乐，让大脑真正放松下来；睡前适量冲个热水澡，也有助于睡眠。

我觉得这种情况很可能还是因为你白天太闲了，可以试着让自己稍微忙碌一点，实在不行就做做运动，到了晚上自然而然就可以睡着了。