什么水果吃了最有营养？

女性应该常吃苹果养颜，中午吃最好，最好每天一个。香蕉不错，可以润肠，有助排便，可以排毒。梨是润肺清火的，现在环境不好，也要吃些梨，有空的话就炖个冰糖梨子水喝。柚子和橙含维生素C最多，可以美白增强抵抗力。火龙果好吃，而且好看，做水果拼盆时挖成球状，有趣。西瓜利尿，消暑。看看你喜欢什么，需要什么，自己选择

葡萄：抗氧化，补充大量维生素。
苹果：促进钙的吸收，补充维D。
香蕉：美容，抗癌，明目。
梨：补水，润肺，消热。
琵琶：清痰去毒，止咳良药。
西瓜：消暑利尿。
各样水果换着吃才好，一样水果吃多吃久都容易腻。

榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称
　每100克榴莲所含营养素如下:
　热量
(147.00千卡)
·维生素B6
(0.14毫克)
·蛋白质
(2.60克)
·脂肪
(3.30克)
·碳水化合物
(28.30克)
·叶酸
(116.90微克)
·膳食纤维
(1.70克)
·维生素A
(3.00微克)
·胡萝卜素
(20.00微克)
·硫胺素
(0.20毫克)
·核黄素
(0.13毫克)
·尼克酸
(1.19毫克)
·维生素C
(2.80毫克)
·维生素E
(2.28毫克)
·钙
(4.00毫克)
·磷
(38.00毫克)
·钾
(261.00毫克)
·钠
(2.90毫克)
·碘
(5.60微克)
·镁
(27.00毫克)
·铁
(0.30毫克)
·锌
(0.16毫克)
·硒
(3.26微克)
·铜
(0.12毫克)
·锰
(0.22毫克)

柚子，荔枝，梨，西瓜，等等都很多有营养的，不同时期，吃不同的水果

什么水果都有营养，只是所含成分不同或所含成分的含量不同，所起的作用也不同。其实什么水果蔬菜都吃点，不挑食，营养才全面。站在营养学的角度，应该保持平衡“膳食宝塔“，每天山是要有粮食（谷类）、蔬菜水果、鱼虾肉蛋、豆和奶、油脂。需要量按上述先后顺序依次递减