学游泳,在水里面.平衡不了,应该怎么办?

2024-10-29 22:46:06

推荐回答（5个）

回答1：

保持不了平衡是手和腿的动作不一致，又老抬头，头部和身体就不在一个平面上，因此身体失衡。

人体在水中，如果没有急流，一般都是会浮在水面上的。在游泳池里自然可以浮起来。而一些人不敢漂浮，漂浮不起来，主要的原因要两个原因：

一是在水中的时候心里紧张慌乱，身体尤其是四肢不由自主的乱动。

二是头部使劲抬出水面，想要呼吸，从而使身体浮力减小，反而更加下沉。

学习游泳技巧：

1、手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。

2、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3、抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。

4、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。

回答2：

保持不了平衡是手和腿的动作不一致，又老抬头，头部和身体就不在一个平面上，因此身体失衡。

人类不是天生会水的生物，因此对水恐惧是很多人都有的感觉，在水中总是害怕呛水，因此身体僵硬，不敢做动作或者动作变形，因此也导致了学习游泳非常困难。其实只要是克服了对水的恐惧，勇敢的练习之前学习的动作，是很快就能学会游泳的。

游泳平衡的注意事项和重点须知：

身体平衡练习可以分为两类：静力平衡练习，学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感觉，俯卧平衡练习（俯衡）；仰卧平衡练习（仰衡）；侧卧滑行平衡练习（侧滑衡）；垂直打水练习（垂打）。

动力平衡练习，学会从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。卧滑行平衡及呼吸练习（侧滑衡吸），转动身体平衡练习（转动平衡）。头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。当你在水中获得平衡时，无论俯卧、侧卧或仰卧，头部只有1/4到1/3会露出水面，其余部分都在水面下。

以上内容参考：百度百科—游泳

回答3：

保持不了平衡是手和腿的动作不一致导致的。
例如：蛙泳作为一种很常见的泳姿相对比较容易学习。初学者如果出现游泳过程中感觉身体不平衡一般都是手脚动作不一致导致。首先手部动作要同步，划水的深度、快慢都要做到基本一致。其次就是腿的动作也要同步，双腿要蹬出角度一样，夹水深度一致，动作的快慢也要保持一致，这样才能做到身体平衡的保持。

回答4：

最重要的第一步就是客服对水的恐惧感
人类不是天生会水的生物，因此对水恐惧是很多人都有的感觉，在水中总是害怕呛水，因此身体僵硬，不敢做动作或者动作变形，因此也导致了学习游泳非常困难。
其实只要是客服了对水的恐惧，勇敢的练习之前学习的动作，是很快就能学会游泳的。
新手最容易犯的错误就是因为怕水所以总是努力抬头，这样头部和身体就不在一个平面上，因此身体失衡，这就是你的问题所在。

回答5：

学游泳要快，只要方法得当，就会事半功倍。平衡感差就要想办法克服，这个问题不解决，游泳就没有速度。因此，要想快速学会游泳之前，必须对游泳中的事项作相关的了解和熟悉，这样学起来才能有的放矢，效果才显著。
学游泳要先从蛙泳学起，因为它是游泳的基础，学之前要先了解蛙泳的基本动作、技巧以及在水里的换气方法与技巧。
一、蛙泳的一些技巧
1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的连贯动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“身体平直漂一会儿”都是前行的动力，这三个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。
3、了解平衡问题，人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，利用手脚控制身体的水平。
二、蛙泳的学习方法及顺序
1、先练习憋气。先在家用脸盆盛水，深吸一口气，将脸埋在水里，用换气技巧练习，憋气的时间越长越好，这样可增加肺活量，为游泳奠定基础。
2、在浅水池找浮感，深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，按呼气技巧进行。
3、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉后就进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是憋气练蛙泳的动作，熟练之后就可进行抬头换气。
4、把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。
5、要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力，这样才不觉得累，才能有暴发力来推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。
6、手、脚、换气的配合一定不能忽视，只要哪一点失误，就会影响速度。
学游泳要循序渐进，千万别操之过急，别贪多或东学一下西学一下，先要踏踏实实的把蛙泳学会，然后再去学其他的（自由泳、仰泳、蝶泳），只要自己有信心，相信能学会的。
了解、熟悉以上内容后自学都不成问题了，但在练习游泳时，为了安全起见，一定要在能轻松站立起来的浅水池（与脐或以下深为宜）才行，最好有一个会游泳的人在旁边看着以预防意外，顺便也可以指导一下。

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