臂力棒30kg/40KG应该最好，不是40以上重而是40以内锻炼方便，而且做出的动作也会多些因此锻炼更全面，更安全。如果你要买还是尽量根据个人体能。
30公斤或40公斤
80kg
既然想锻炼，那么就要用极限去练，不然练来练去有啥用。
