面对冷暴力婚姻，我们该怎么做？

1、真实地面对自己。

面对家庭冷暴力的第一步是将自己视为真实的东西。婚姻是一种互动关系，两个人可以一起努力才能拥有晴朗的天空。这不是说你温柔熟练，你的丈夫会认可你，你的家人就会幸福，你必须清楚，这不是你的错，你的真实情况是什么，你的价值观和成就应该是你自己的决定。事实上，有时候，在经常发生争执之后，他并不爱你，而是本能地选择沉默来保护自己。

2、控制自己的情绪。

面对家庭的冷暴力我们需要有一颗强烈的内心。如果我们由另一方领导，我们将失去获胜的机会。有许多妇女在家庭中经历过冷暴力，他们说他们非常活泼，讲话也很幽默，朋友们都说自己有趣，可是现在却好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用。经常情绪低落，这是典型的因为在冷暴力的阴影下长期沮丧。我们必须学会与抑郁症共存，坚持做一种锻炼，坚持工作，花更多的时间与朋友在一起，发现生活的乐趣。一个快乐的人应该依靠自己快乐。

3、从内部和外部寻找原因和突破。

婚姻中的冷暴力往往是由内部和外部角色引起的，丈夫的责任和妻子的责任。作为女性，我们必须首先学会从自己身上找到理由。可能你对丈夫不够关心，或者你不小心做了些事伤害了丈夫。此时，你可以反思一下自己平时的言行。

冷暴力是许多婚姻的杀手，许多家庭都有轻微或沉重的冷酷暴力。长期的家庭冷暴力会导致痛苦，情绪崩溃和家庭解体。如果我们不干预和改善这种行为，肇事者将加强封锁并冻结另一半，施虐者将对自己和价值产生怀疑，对任何事都没兴趣。所以我们可以从以上几点去解决。

1. 调整自己的注意力。

   容易被冷暴力左右，是因为你太闲了。注意力是很宝贵的资源，不要浪费那么多注意力在别人身上。你可以把注意力放在你自己身上，提升自己，例如：学习、健身、赚钱。当你花很多时间提升自己时，很多情绪就放下了。当你把自己调整的很好时，对方也会被你影响。有句话说的好：“你若盛开蝴蝶自来”。

2. 去拓宽自己的心灵空间

   夫妻关系中，因为两个人关系越紧密，面对对方不同意见和负面情绪，度量越重要。增大自己容纳对方不同意见和负面情绪的空间，不要不给对方一点表达负面情绪的机会，不然会让对方走向冷暴力。

3. 和对方真诚的和气的深入交流

   想想对方是不是一开始就爱冷暴力，如果是请参考前两条，如果不是就是你们的交流出现了问题。

   在不被打扰的地方，向对方表达你想和对方过好生活的想法，询问对方的想法，在这时，你不要刻意打断对方或表现不耐烦等情绪。并且向对方表述自己的想法。

   例如：‘你为什么总对我？？？，你在想什么？我哪里做的不好希望你说出来！我喜欢怎么做希望你能理解我。你不希望我做的地方我尽量改，希望你也是’。在交流过程中度量也是很重要的。

在心理学中，选择冷暴力来回避问题的人，往往内心缺乏自信，缺乏解决问题的责任与勇气。

其实冷暴力也是非常可怕的，对身心简直是一种折磨，我们能做的就是尽力改变这种现状！

主动调和，或者去找个中间人进行调和，实在不行就去看心理医生吧。