想事情想太多了，失眠了怎么办？

治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放春冲松自扒灶歼己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重辩此要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安迹扰尺神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音姿高乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠李袜轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

那你只能侍睁则自己学会调节了
因为睡前想不仅也解决不了反早橡而影响睡眠
可以白天在想，分布好时间
睡前老棚最好能喝一杯眠梦香，可以安神助眠
当然，保持一个平稳的心态是基础