什么方法增高最有效？

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
4.注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。

多运动 多吃含钙多的食物你现在年纪还是很小的！千万不要去使用增高药！他是对身体是有伤害的！你想快速增高！可以来试下我们的高秀增高鞋！他采用的是人体的黄金三角原理！使得你瞬间增高7cm而且还不会感觉到疲惫！所以你穿的他可以去跑步和登山是一点问题都是没有的！你可以去实惠通道购物网上看下！

那要看骨骼年龄了 可以去测试一下骨龄 有的人就是基因遗传的关系 总的来说还是运动最有效 多吃些含钙高的食物
求采纳