很多人都说三十岁后身体素质明显下降，包括我自己都有这样的感觉。这时候一定要做好日常的保健和锻炼。你应该存在脾胃虚弱，需要多用淮山、白术、党参、黑枣、白扁豆等煮汤喝以健脾养胃。 失眠严重、易累易困与肾虚有关，所以需要注意避免房事过多。还要避免吃生冷寒凉的东西，冰冻之品更不能吃。 日常要积极锻炼，以保持身体机能的旺盛。 每天最好能在晚上十一点前入睡。
人到30岁以后身体抵抗力是有所下降，如果不注意保养，是有很多疾病会主动找上门的。所以知道这知识后，从年轻时就要注意保养自已的身体，不让疾病找上门。
人人都会这样，特别女人生过孩子后更加老得快。
多些体育锻炼。早睡早起，多些健康活动。我的一个姑妈80岁天天跑一个小时步。吃好多水果。样子像五十几。很活力。完全看不出80岁。
随着年龄的增长身体的个各机能也开始下降，要适当的加强体育锻炼，合理的饮食，增强身体免疫力，减少疾病的发生
对，过了30岁后身体各方面都不如年青时候，所以要加强锻炼和安排适应的体力劳动，加强补钙和合理的营养品和保养
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