跑步是日常生活中最常见的运动形式，需要长期坚持才能达到锻炼的效果。如果你只坚持一天或一周，效果可能不会那么明显，所以跑步必须坚持很长时间才能达到改变自己的目的。接下来，我将与你们分享，如果我们每天坚持跑步，我们的身体会发生什么变化。
1、减肥。当你每天跑步时，你身体最明显的变化就是减肥。跑步对减肥是有很好的作用，因为在跑步的过程中，你身体的每一部分都可以得到有效的锻炼，这也可以避免减肥，只会减少局部的不利因素。如果你坚持很长时间，你可以达到很好的减肥效果。因此，跑步是减肥必不可少的运动之一。想减肥的朋友可以每天坚持跑步;
2、增强免疫力。每个人都见过很容易生病的人。这种人的免疫系统相对较弱。只要天气稍有变化，就很容易感冒或患上其他疾病，而且他们长期遭受这种疾病的折磨。跑步是增强免疫系统的最好方法。如果你是一个免疫系统很弱的人，那么你必须养成长时间跑步的习惯。随着时间的推移，你会发现你的身体逐渐好转，你不会因为天气的微小变化而生病。这是我个人的经历。我曾经是个虚弱的病人。后来，我坚持跑步和锻炼。现在我基本上一年不会生病一次。这就是我两年坚持的结果。
3、有助于长高。这主要是针对那些正在长身体的青少年。跑步有助于锻炼我们腿部的骨骼和肌肉，在一定程度上也有助于我们的身高。但跑步前要做伸展运动和热身运动，跑步时要注意正确的跑姿，跑后要做伸展运动。以上就是我对这个问题的全部回答，希望对你有所帮助。
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