其实减肥不是一朝一夕的事，你要想保持，不只要运动，还要控制好食量，运动也不需要那么强的运动量，减每个部位都要针对它去做相应的运动，运动量过大有可能让你的身体长肌肉，如果是女生就该不漂亮拉！做完运动，感觉身体的每个部位都很疼，可能是运动时没有做好准备活动和放松，运动量大做了也会疼，不过要好些。运动后，肌肉无氧呼吸呈弱酸性，可以用一些碱性的食品中和酸，喝杯咖啡！
首先，进行肌肉的训练一定要注意做好拉伸，不及时的拉伸肌肉很容易结块，那样就很不好看了~ 做一些肌肉的拉伸动作，每次运动完都要做，特别是针对你进行训练的肌肉部位~ 至于疼痛是正常的事情，俗话说运动都有三天疲劳期的，过了就会好的，不用再担心，你疼痛的部位就是你平时不经常锻炼的地方。 就是因为你平时不仅能够长锻炼，他们抗议啦~呵呵~ 最好停止一两天的锻炼，过分运动不是太明智的选择，但是一旦觉得自己好一点了，就要马上回到锻炼中去~
哦，那是运动的量可能超了，之前也没有进行热身你运动，以后运动之前先进行热身运动，比如压腿踢腿之类的，先热身，然后进行运动，运动后如果疼痛可以揉疼痛部位，能够缓解，然后进行锻炼，比如再压压腿，活动下疼痛的部位，虽然这样有点疼，但是这样能有助于疼痛部位，即肌肉的恢复
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024