上夜班时最好不吃饭，或只吃一顿饭，剩余时间用来休息，晚上休息两个小时都很重要也很有用。白天，除按正常作息外，多卧床休息，多室外锻炼。我是这样的，还算可以。不管怎么样，上夜班都多少影响身体健康。这个方法可以试试。
