这种情况考虑是长时间户外活动。引起的膝关节后侧着凉。导致了肌腱炎引起的症状。这种情况建议热敷。贴活血止痛的膏药，比如活血止痛膏。同时尽量减少活动，带护膝保护，注意保暖，假如一个星期不好的话，建议去医院骨科就诊。看看是否因为活动多，和着凉导致的滑膜炎。
