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养生有哪些误区？

2025-04-05 09:05:43

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回答1：

现在的人们越来越注重养生，但是，在养生的过程中我们经常会遇到一些养生的误区，但是，自己又没有办法区分，那个是误区，那个是正确的，于是常常都是养错了，那么，在我们的生活中养生都有哪些误区呢?下面一起来看看吧!

养生有哪些误区

现代的人们容易患上很多的慢性病，而对于慢性病不少的医生和营养师给患者提出了一些日常养生的建议，但是，除了这些医生给的建议之外，我们还听说过一些其他的养生建议，但是，究竟该怎么区分这些建议是好是坏呢?

不少人在没有亲身试验的情况下，经常都是迷茫的，但是，有些养生知识自己试过之后反而不治病，竟让病情更加严重了，那么，在平时的生活中我们都遇到了哪些错误的养生观点呢?下面我们一起来了解一下吧!

1、少吃肉

原本是为了预防心脑血管疾病和肥胖所提出的建议。但是，从营养学角度，造成心脑血管和肥胖并非吃肉所致。肉类食物中含有丰富的蛋白质和脂肪来源，对增加血管的收缩力有很大的帮助，同时能增加人体能量，并且因此起到有效的减肥作用。

事实上，那些少吃肉的朋友，血粘度和血压以及体重并没有降低和减轻。而我们热衷的主食才是心脑血管和肥胖的主要因素。

2、少油

说实话，八十年代以前，人们吃的大多是猪油，但并没有现在这么多的心脑血管疾病，当时即便有，也属罕见。在这方面，真正要注意的是那些氢化油以及过多的米面在体内转化的反式脂肪，这种反式脂肪才是造成心脑血管疾病和肥胖的罪魁祸首。

与其相反的是，假如我们能够和欧洲地区的人一样，增加身体肉类和优质脂肪的摄入，那么，就能够增强体质，在这同时还能够增加我们身体对能量的储存，能够更好的降低血液粘稠度，保护我们身体的各个组织和细胞黏膜哦!

相反，如果我们能像欧洲和地中海地区的人们那样，增加肉类和优质脂肪的来源，像橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、月见草油、核桃油等。

3、少吃鸡蛋黄等含胆固醇高的食物

这个误区就更可笑了。一则及但是现在人们非常完整的、营养非常丰富的食物之一，对于疾病康复和身体健康十分重要，是人体蛋白质的主要来源之一。

二则对于胆固醇的说法，早在九十年代就已经被“平反昭雪”。事实上，那些吃鸡蛋很少或者不吃鸡蛋的人群，心脏病并不见得会减轻。

4、减少肉类和豆类，减少嘌呤摄取

有的时候在想，提出这些建议的人，是不是喜欢制造假想。嘌呤过高、尿酸增高，真正的原因是身体缺乏维生素B以及酵素合成不够而引起的。重组的维生素B可以有效的帮助蛋白质食物的消化和利用，只要蛋白质充分利用，嘌呤自然降低。

5、运动减肥

事实上，那些听信这种“鬼话”的人们，只有可能在运动前期起到一点作用，到后来绝大多数都会反弹，甚至还会增加体重。

这个结论，早在很多年前，美国著名的加里·陶布斯教授就已经有了相关结论——运动并不能起到减肥作用。真正的减肥，只有均衡营养加快乐运动。

6、感冒多喝水

感冒是因为免疫力降低，上呼吸道感染所致。这时候要做的是，增加蛋白质和优质脂肪的来源，以及维生素C、B来迅速提升免疫力。而多喝水不仅增加肾脏负担，还会稀释胃酸，影响食物的消化和吸收，导致体内电解质的失衡。

要说“喝水”，不如增加果菜汁的摄取，不仅补充水分，还能增加人体植物蛋白、维生素、矿物质以及纤维和叶绿素，对感冒的康复会起到很大的作用。

养生不是假想，也不是推测。想要身体健康，只能按照大自然的规律，正确的摄取营养，培养正确的生活习惯，学会聆听身体的语言，才会逐渐的远离疾病，获得健康。真理在大自然中，在我们的身体里。而不是那些没有根据的揣测，要小心啊!

健康养生知识

1、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

2、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶。

4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

7、热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

总结：对于一些注重养生的人来说，正确的养生方法才是让身体健康最好的方法，如果您在平时经常养生，但是，用的都是错误的方法，那么，就对身体健康没有什么效果，如此一来还会导致健康受损，那就得不偿失了，因此希望在平时您能够注意哦!

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