你要想一切能够控制自己的办法，其实你点外卖的时候，可能就是老是告诉自己，再点这一次，每次都是这样，自然而然，你的自控能力就会下降，你努力试着去告诉自己不点，或者是做这些平时你比较喜欢做的事情来转移一下注意力，比如说，到你忍不住要点外卖的时候，你就打游戏，看看能不能控制自己，或是当你又想点外卖的时候，你就出门去跑步，去公园或是河边，比较让人心境的地方，总有什么方法能克制自己的，要相信自己，不要老是觉得自己有心理疾病，不然只会陷进去，也不要老是怀疑自己，每当自己开始怀疑自己的时候，就去找事情做，转移注意力，相信你可以的
你可能有些自卑，因为自己肥胖，你要调整好自己的心态，你现在已经陷入在纠结和自我否定的矛盾体中。你每天都会点外卖吃东西，有些自暴自弃。而且你还借钱，这种行为很危险，这也给你带来很大压力。其实你就是迈不开第一步，自己想停止暴饮暴食，但又做不到，所以就很自责，所以一直在恶性循环中。这样只能消耗你的精力，你的自信，你只是心里想改变却不付出行动。你最多也就是轻度抑郁，现在大家都会有。而且你不是真的想自杀什么的，那只是你在后悔自己的行为时的一种想法。你自己慢慢就能调整好。你现在应该做的是，第一，马上想办法把欠的钱还上，第二，开始减肥，迈开腿闭上嘴。你自己如果做不到迈出一步，就请你的朋友或者家人帮助你，监督你，只要你做出一步，你获得了自信，你也就坚持住了。你慢慢就会重新认识自己，其实只有你自己能救你，只要你说到做到，一定会有一个全新的自己。对自己狠一些，把所有的外卖还借款平台都删掉，自己身上不要留多少钱。祝你早日走出来。
我的天呐……你快去看医生吧！
无法控制的暴饮暴食也是一种自残啊，还有这种恶性循环，你说的自己像中了蛊一样啊真的吓人。
可是这种情况也是可以改善的，首先就是看医生，然后让亲人朋友管住自己，不再去借钱和点单。但是吃还是要吃，每天都少吃一点，慢慢就控制下来了。
下班后回家可以多运动运动，没有条件去健身房也可以在家做俯卧撑仰卧起坐之类的。还可以去家附近夜跑之类的。
真的要相信自己啊，过度肥胖是病，过度暴饮暴食是自残，之后的巨大自责和绝望也是心理疾病的征兆，但是它们是可以改正的！
要相信生活，相信自己，相信未来！
首先可以的话 你可以去看专门的心理医生 如果不愿意 你可以把生活时间排的满一些 没有什么个人时间 这样你就没空理会这些事 也可以把自己搞得特别累 没心思考虑自虐
我们越想控制自己，最后才发现越失控，我们为什么控制不了自己?心理学家研究发现，在人的大脑中有两个我，一个告诉自己是人要随心所欲，及时行乐，另一个确告诉自己，做事不要冲动，要有计划。 我们心里总是摇摆不定，想减肥，看见肉还是想吃，心里发生激烈的斗争，当面临选择的时候，人往往会回避困难，人的本能往往会选择更容易实现的事情。
科学研究表明，人的自控力就像人的肌肉，可以通过锻炼得到提高，如何提高我们的自控力呢?
1、短期目标奖励
制定一个目标或者计划，把这个目标分解成若干个目标，根据目标不同难度设置不同的短期奖励，比如完成一个小目标看一场电影，吃一顿美食，一次短的旅行，也可以是物质奖励，比如买一件自己喜欢的衣服，喜欢的书或者一部手机。有人可能会问，为什么只针对短期目标和计划进行奖励呢，因为短期奖励对人更有刺激性， 效果更好，一方面可以控制自己的行为，完成制定的计划和目标，另一个方面也可以控制自己的消费行为
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