你如何思考就会如何感受。
你看待自己、看待他人的方式方法决定了你的感受。使人不安的并不是物件，而是人们对物件的看法和态度。
经验也会影响你的思维，以至于影响你行为的方式。
从你的孩提时代开始，父母和社会都教导你，人的幸福必须依靠自己努力去争取。
你学会了将自己的满足感以及精神上的幸福与外在的如金钱、成功、外表等等因素紧密联系起来。
你学会了担心和害怕，介意别人是否认可自己、喜欢自己。
你学会了在做别人眼里的所谓“坏事”的时候感到有罪恶感。
你学会了拿自己和别人相比较、相衡量。一旦比较的结果不理想，就自卑甚至觉得自己毫无价值。
你学会了，别人如何看待你远比你自己如何看待自己重要得多。
你学会了，在与既有原则以及道德规范相冲突的时候，对自己进行批准。
你学会了，做事情必须总是要尽善尽美。
你学会了，将自己的愤怒硬性地压抑下去，或者任其爆发。
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