临近高考前，家长如何帮助孩子缓解学习压力呢？

高三学生整天身心疲惫，这些调节方式家长要学会，全是细节。

高三的考生面对巨大的学习压力和每天繁重的复习任务，不仅累脑累心，还更是对身体素质的一项极大考验。

因为每天大部分时间在学校里，活动范围可能就在自己的课桌周围，即使下课也很少有同学去操场上放松。大家都抓紧一切时间，哪怕吃饭睡觉的时间也要挤出来一些留给学习。所以，一天下来，腰酸背痛，最累的还是颈椎。

作为一名过来人，我记得当时每天长时间做题之后都会觉得，脖子抬不起来，特别沉，脑袋也很胀。出现这种状况，一般继续这样学习下去，学习效果也不会很理想。

建议学习任务再忙再多，下课了也要放松一下，解放自己，出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，换个心情和思路，做一些简单的拉伸动作，类似于伸懒腰之类的，活动活动筋骨，把紧张的身体放松下来。

总之，就是避免成天一直坐在凳子上，哪怕站起来也可以。转转头，眺望远处，锻炼颈椎和眼睛，再活动活动手腕。中午尽量抽时间睡个午觉，睡午觉对下午来说真的是很补充体力和能量的一项活动。

晚上放学回家后，泡泡脚，坐一天了，腿也会很劳累，不要怕浪费时间，泡脚的时候也不会耽误学习，可以拿着书背一些知识点，像古诗词英文单词之类的。甩甩手臂，因为用手过度，胳膊也会麻。

一定要多抬头，因为白天在学校低头学习的时间特别长，对颈椎伤害特别大，可以按摩按摩肩部，找一些短时间的放松操来做做，或者拿热毛巾敷在脖子处，软化血管，促进血液循环。

其实最重要的也是最有效的方式就是运动，抽时间每周运动那么一两个小时，跑跑步，打打羽毛球，饭后散散步也可以，只要能让身体有一个休息的循环的过程就行。

高三时间确实很宝贵，但是身体更宝贵，好身体才是好成绩的保障。给身体一个喘气的周期，运动就是一个好的方法。

父母也可以在网上找一些放松身体的教学视频来给孩子按摩。但不用太过重视按摩的功效，因为按摩也是需要一定时间的，一定程度上会减少孩子备考复习的时间。主要还是劳逸结合，可以在周末的时候让孩子彻底放松放松。

总之，就是保持良好的心态，规律的饮食，注意学习和休息的时间分配，就一定会轻松的挺过这煎熬的高三时光！

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

首先，父母应该要关注孩子心情，状态的变化，帮孩子放松。学习过后，多和孩子谈谈心，出去散散步，分散注意力。其次，要跟孩子说，不管成功与否，最重要的是不要有太大压力，顺其自然，开心最重要。

给孩子做几顿可口的饭菜，适当的陪孩子进行一些娱乐活动，劳逸结合，而且需要保证孩子充足的睡眠时间。

我觉得家长应该在家庭环境上给孩子一个舒适感，在伙食上保证孩子的质量。而且要善于与孩子沟通，去了解孩子的心理状况，适当的适合可以带孩子出去一天的短途旅行，释放孩子的压力。