为什么节食却没有瘦下来

想瘦下来的方法有很多，不一定要节食。你可以试试下面的这些方法
1、饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。

2、
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

3、
运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。

4、
跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。

不管采用什么方法，首先看自身的基础代谢率。所谓的基础代谢率，就是我们吃饱了之后一动不动完全靠身体的自主消耗排出热量的功能指数。有的人喝凉水也长肉，有的人怎么吃也胖不起来，这就是基础代谢率的差异。基础代谢率高的人，相对来说体温要一些，身体的各项机能时时处于兴奋状态，即使不怎么运动，身体的消耗也大于别人。要想提高基础代谢率，就要适量的多摄取可提高基础代谢率的物质。建议这样的人，多喝绿茶或无糖黑咖啡，绿茶中的茶多酚黑咖啡中的咖啡因可以提高机体的兴奋度，咖啡因还有预防和改善身体浮肿的功效。这两种饮品的热量都极低，跟没有差不多。
16岁时长身体的时候，不要盲目的节食，也不要盲目地采取一些强度太大的运动。只要基础代谢率上去，再加上你出于身体发育的黄金阶段，不会胖起来的。一日三餐正常吃，妈妈做什么你就吃什么，但不要吃到撑，只要肚子饱了，就不要再吃。运动方面，只要让身体活动开就可以，原地伸展运动、课间站起来活动一下都很好。

会这样的，因为在节食的头一个星期体重只会下降一点点，体型更是没有任何变化，但这是必经的过程，之后继续坚持，体重就会突然直线下降，过一段时间又会停滞不前，就是平台期，时长因人而异，之后又下降。。。所以，减重速度不是一直不变的，但节食是一定要不间断坚持的，否则，前功尽弃！！减肥也是要考验耐心的，加油！！

我也尝试过节食，除了早上吃早餐，其余时间都不吃，可是效果不明显，没有瘦多少，饿的时候就会食量增大，从而不能继续坚持，体形可能又恢复原来的状态，我就打消了这个念头。节食不利于身体健康，严重可能导致胃病（刚开始肚子会微微阵痛，之后继续不进食，肚子就会不分时间刺痛）。建议多做做运动，少吃油脂量高的东西，不吃糖果，多吃蔬菜水果有利于消化。一天至少8杯水。在学校最好一天跑8圈 中4 晚4 。有条件的话，每个星期做几次盐浴，能促进血液循环。虽然这种方式瘦身需要的时间不少，但健康的瘦身不是更好吗？希望这谢对你有帮助。

每顿少吃点，吃个半饱，再加上运动。应该会瘦的。