快走的优点：作为步行运动，快走能轻松的展开来，即使平时运动量小的人也能轻松的接受。
快走的缺点：快走不适宜长期练习，因为，快走常常练习会达到一个瓶颈，会使运动的效果消失，快走到一定程度就要换另一种强度的练习来延续减肥的效果。快走的正确方法：
如果你的身体只能坚持快走的方法，姿势就变得十分的重要。首先，上半身要挺直，面向前方，双臂张开并自然的伸直，摆动时幅度要大，双脚幅度也尽量大，而行走的速度没有多大的要求，但一定要逐步提升。慢跑的优点：慢跑是强度比较高的运动，所以减肥效果会更加好。
慢跑的缺点：慢跑运动会对腰腹和背部造成比较大的压力，很容易受伤，所以背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。
慢跑的正确方法：
慢跑的时候一样要保持挺直腰背，面向前方，但是手臂要紧张的弯曲，不能放松开来。跑步时整个脚掌要着地。慢跑时，最好先步行10分钟，再跑5分钟，然后再步行15分钟，这样可以给身体一个缓冲的过程，还能加长跑步的时间。
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