如何使自己的烦恼忘记？

运动过后，虽然是大汗淋漓，但却会体验到一种轻松感，使得我们的身心都得到了放松。运动心理学的专家认为，在运动的过程中，人们能够体验到满足、兴奋等愉悦感，对于产生积极的情绪，是有很大帮助的。甚至可以缓解人们焦虑和抑郁的情绪。

当你感觉到难过的时候，不妨找一项自己喜欢的体育运动去释放自己的情绪，在运动中你的身体会被调动起来，变得积极，因此在运动过后，也许你对于当前困扰的事情，会产生不一样，或者更加积极的认知。

例子证明法

焦虑是因为我们想的太多，而阻止了实际行动的脚步，对于一件事情，我们习惯于将它最坏的结果想象出来，带着过多的担忧去看待。例子证明法是指，找到过去我们经历的让自己担忧的一件事，回想一下当时自己有多么焦虑，而随着时间的推移，你现在再去看那件事，是否还感到情绪低落。

你会发现实际发生的结果往往与我们想象的是有差异的，因此担忧的过多，只是在浪费时间，通过以往例子的证明，时刻提醒我们，不要陷入当时的低落情绪中，因为所谓的困难都是暂时的。

写下你的烦恼

写下你遇到的烦恼，犹如卸下你的烦恼。生活中我们感觉到情绪低落，是因为内心的委屈和不安，这种委屈是需要通过一定的途径去宣泄的，找任何一个人聊天，也许换不来他的感同身受，反而把负面的情绪传染给他。

这时候我们便可以把自己的不满、委屈、困难、烦恼等，都写在纸上，然后把这张纸撕掉，让你的负面情绪随着纸张的粉碎而消失。

换一个角度去思考问题

得就是失，失就是得，事物有时候都是有两面性的，当面对一个困难的时候，不要看自己失去了什么，而是在这样的一个困难中得到了什么。换一个角度去思考，从乐观积极的角度去看问题，分析问题，你也许会获得更加积极的结果。

自己的快乐不是别人给你的，是你自己感受的，保持乐观的心态，快乐自然会围绕着你。

忘记烦恼是一种逃避，只能做到一时，但是不能永久解决！真正的忘记烦恼就是解决掉它，是烦恼都有解决的办法，只是根据自己的能力解决的时间长短而已！只能是在不能解决掉烦恼的时候，就多做事转移自己注意力！