睡前洗澡真的会影响睡眠吗？

人的大脑中控制生物钟的松果体，在晚上9点左右会开始分泌褪黑素，让人产生睡眠冲动，如果此时洗热水澡会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。事实是，洗澡确实会抑制褪黑素的分泌，这个依据本身有一定道理，但如果因此就推断出“睡前洗澡影响健康”就危言耸听了。

首先，褪黑素的分泌并不是只在那一个时间点开始，也不会被打断就不再分泌了。它是一个持续的过程，大约从晚上九点开始，在凌晨一到两点达到高峰，一直持续到次日早晨。其次，褪黑素具体的分泌时间也因人而异，有的人习惯晚睡，褪黑素的分泌时间也会延迟。因此，睡前完全可以洗澡，只是洗完澡会稍微兴奋一些，不那么容易马上睡着罢了。其实，影响睡眠质量的本质不是洗澡，而是体温。

很早以前，科学家就发现，睡觉的时候人的体温会有所降低，那如果主动改变睡前的体温，是否可以改善睡眠质量呢？于是研究人员进行了实验，让受试者睡前穿上能降低皮肤体温的衣服，对比正常组发现，睡前皮肤温度略微降低的人能更快地进入深度睡眠，其中对于常失眠的老年人效果最显著。

因为人的体温在生物钟的引导下，会产生高低起伏的节律性，睡前体温会略微降低，在午夜到凌晨的时候降到最低点，随后体温又会缓慢上升，在这个过程中人也会逐渐清醒。可以说是体温的变化引导着入睡与清醒，而如果通过外部因素调节体温的变化，那么就可以在一定程度上影响睡眠的质量。

睡前洗澡真的不健康吗？专家给出答案，现在知道还不晚！

头发干了就没事，刚洗完澡血压升高会很兴奋，所以难以睡眠

会，因为洗澡时皮肤的毛孔是张开的，可以充分吸收水分。

会，洗澡时人的毛孔处于一种舒张状态，就是毛孔粗大，而人的大脑也兴奋到一定的程度，此时你会不想睡觉，超级兴奋，但是吧，我也不知道对不对，有些人洗澡后舒服得直接睡觉，还是秒睡，所以我不能给出回答，只是不能饭后立即洗澡就好，除了这个时间然后还没什么讲究的。