盐吃多了有什么危害？求解答。

2025-02-28 08:19:23

推荐回答（5个）

回答1：

吃盐太多会有什么危害？

回答2：

盐吃多的危害：

1、盐吃多易浮肿

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。

2、盐吃多易长斑

食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

扩展资料：

日常健康吃盐的小妙招：

1、烹制将毕时放盐：烹制爆肉片、回锅肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜时，在旺火、热锅油温高时将菜下锅，并以菜下锅就有“啪”的响声为好，适合在炒透时适量放盐，炒出来的菜肴嫩而不老，养分损失较少。

2、清淡本色：有些菜少放盐味更美。就像蘑菇汤，越清淡越能衬出蘑菇的鲜香，而且蘑菇的营养价值非常高，不妨多吃。

3、选择低钠调味品：人们常说，盐吃多了对健康有害，其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。

低钠盐中含有约25％～30％的氯化钾，能在几乎不影响咸味感觉的同时，将摄盐量降低1／4～1／3，同时还能有效增加钾的摄入量。除低钠盐，低钠酱油、低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。

4、食前才放盐的菜：凉拌菜如凉拌莴苣、黄瓜，放盐过量，会使其汁液外溢，失去脆感，如能食前片刻放盐，略加腌制沥干水分，放入调味品，食之更脆爽可口。

参考资料：

人民网-食用盐吃多的危害四类人饮食过咸真要命

回答3：

1、高血压。盐中含钠，钠摄入过多会增加血容量，且钠在心衰病人体内滞留明显，排出困难。即盐吃多了，血压容易增高，而高血压又是脑中风的独立危险因素。

2、伤胃。胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。

3、肝肾疾病。钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

4、伤脑。美国研究发现，日常饮食中的盐太多，会加速认知能力退化，导致记忆力下降。

5、肥胖。英国伦敦大学研究发现，高盐饮食易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症风险增加25%。

6、钙流失。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多，长此以往容易钙流失，进而出现骨质疏松。

扩展资料

五个迹象提醒你盐吃多了

1、手指变粗。如果你的体重没有任何增长，但突然间感觉戴的戒指小了两号，近期吃了过多的盐，就会发生这种情况。

2、嘴干。如果你感觉就像吃了一团棉花球。这可能吃盐过多的过错。

3、头痛。发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

4、总想排尿。喝了太多的水并不是尿意频繁的唯一原因，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

5、反应变慢。吃过多的盐会让人脱水。而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。

参考资料：人民网-盐吃多了伤身做好六点控住量

人民网-五个迹象提醒你盐吃多了！

回答4：

盐吃多了可能会引起头疼、增水肿、患感冒、害嗓子、损皮肤。

1、引起头疼

很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。

2、增水肿

3、患感冒

多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

4、害嗓子

在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。

5、损皮肤

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

回答5：

第一，过多摄入盐会促进高血压的发生，第二，盐摄入过多会使营养丢失。第三，盐摄入过多，还会促进肿瘤的发生，尤其是胃癌。

人类的饮食发展过程离不开盐，盐给人类饮食带来了很多美好，比如它可以调味、可以增加食欲等，盐还有一定的提神作用，对做事、工作更有力。任何食物都有两面性，盐有好处，也有坏处。

第一、吃盐过多会使体内的钠离子增多。导致多余水分不能被排出而积聚在体内发生浮肿。第二、高血压高血脂及心脑血管疾病患者在饮食上就需要低盐低脂饮食。所以盐吃多了会使人患上高血压，高血脂及心脑血管疾病的风险。第三、盐吃多了就会使人非常口渴，需要及时来补水。如果长时间这样下去，不能及时补水的话就会造成人脱水。

自古以来食盐是美味的源泉，缺盐有很大危害，随着盐业的发达，人们对食盐的用量逐步加大，然而过量用盐的危害也很大。健康成人每日摄人食盐的安全量为5～6克，不超过8克，若长期过量摄人食盐，很容易诱发很多疾病。

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