如何避免膝关节的运动损伤？

2025-03-21 00:19:25

推荐回答（3个）

回答1：

在运动前一定要做好热身运动，不要过于的追求高强度的运动，尽可能的避免损伤膝关节，在运动的时候可以适当的带一些护膝关节的护带。

回答2：

1. 锻炼前的热身很重要，热身非常重要，我们需要完全的热身好训练的部位，这样才能减少受伤的几率。
2. 运动量要合理，动作过程的速度和节奏才是关键。适量地定制运动量很有必要，正常的运动量应该是运动后肌肉感到哦轻微的酸痛，而不是疼痛得走路都困难。
3. 缺乏合理的营养，关节和肌肉一样，需要营养物质来恢复。缺乏合理的关节营养将会导致更高几率的关节受损。长期慢性的缺乏营养可能会引发关节炎。

回答3：

一个是要避免对膝关节产生直接冲击的动作。另外一个是进行膝关节负担比较大的动作时，要佩戴护膝。或者是髌骨带。这样会好一点。