减肥一个月为什么体重没变？？

都是些什么人在回答问题哦，太不靠谱了！
评估减肥效果，正确的步骤是:量、测、称！首先要量，量腰围、臂围、腿围、皮褶厚度，然后是测，测体脂率，最后才是称体重！
为什么要这样？因为减肥减的是脂肪，而脂肪不一定就是重量！先量，是量脂肪的形态，有没有变少，可能脂肪已经减少了，但水分和肌肉增加了，那么体重不一定会减少。如果量出的尺寸减少了，就证明减肥有效！
然后是测体脂率，因为即使尺寸减少了，但有可能减少的是水分和肌肉，脂肪并没有减少，甚至可能更多了（节食减肥最容易出现这种情况）！那么即使尺寸变小，减肥也是失败的！只有体脂率和尺寸都减少，减肥才是健康且成功的！
最后才是称，如果尺寸和体脂率都降低了，重量是否降低都不重要了，因为这时候的体型已经更加纤细结实，体重只是个参考了。
量、测、称，是测评减肥效果的正确步骤，信我的，没错！
手机打字不易，望采纳！

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

减肥体重不变，说明是处于减肥的平衡阶段，这种情况是不用担心的，过去这个阶段，自然就会变瘦的。减肥的前一个星期，一般都是流失掉水分的，脂肪和热量是没有变化的，过去这一个星期，慢慢就会减掉脂肪，就会有瘦身的效果。减肥最好的方法就是控制饮食和运动锻炼，这样对身体既没有伤害，而且减肥效果也是最好的，不会反弹。

你好。减肥一个月体重没有发生变化，首先可以考虑运动量够不够。还有一点就是要调整饮食，不要过量摄入高脂肪的饮食。

人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比例是：水约占55%,蛋白质约占20%,脂肪约占20%,无机物约占5%。所以，体重没变的情况下，身体脂肪含量下降，组成肌肉的蛋白质含量升高，也是减肥成功的标志，甚至是部分减肥认识的最终目标，咱们就是说和尚的家，一个字妙。