生完孩子后多久可以开始练瑜伽

八个月以后就可以开始练习瑜伽了.只是动作要求不同.很多人在生完孩子后都会感到腰酸背痛,这是因为我们人类特殊的骨骼结构造成的.所有的动物中,
只有人是直立行走.相对来说,人的腰椎是身体的支撑点.无论我们是坐卧行走、跑跳扭转，都是腰椎在使力气。所以它的受伤率较高。女人在怀孕期间，体重增
加，腰椎突然超负荷承载，难免会留下后遗症，而且不论是顺产还是剖腹产，都是损伤元气的。但是不用怕，现在有了瑜伽，通过练习瑜伽的体位、呼吸、静坐冥想，可让我们从腰酸腿痛的痛苦中解脱出来，恢复元气，修复因生产后带来的一切不良后果。

一般产后六周内应该避免消耗体力的活动，基本只练习瑜伽休息术和调息法，帮助身体恢复精力和健康，帮助生殖器官回到接近孕期的水平。
然后根据个人情况，可以在产后逐渐增加体式的练习，但切勿操之过急，产后修复主要分为三个阶段，每个阶段的练习都会有所不同，建议跟随专业的瑜伽老师练习最为妥当。
大约产后一年左右的时间，可根据自己的实际恢复情况，回到普通的瑜伽练习。

假如不是剖腹产的话，生完孩子后需要求尽可能地早些下床活动，通常情况下1个月之后就可以进行简单的活动，或四十二天产后检正常就可以，瑜伽是舒缓的运动，你是可以适当的练的。但要做到尽量的少拉伸腹部，这样可减少以后妇科病的发生。