心情郁闷，心里憋的难受，还不知怎么倾诉怎么办，自己本身就有点抑郁？

纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立积极、正确的理想、信念，制定合理、可行的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，名言疗法。
积极、智慧的名人名言可以给人以力量。可以牢记一些名言，比如：“吃一堑长一智，经一事长一能。”告诉你：挫折、问题、烦恼的积极意义。比如：“塞翁失马，焉知非福。”告诉你：擅于发现事物的积极面，将不利因素转化为有利条件。等等。
五，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
六，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
七，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
八，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
九，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
十，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

抑郁症的治疗实际上我比较提倡是三方参与、四驾马车的这样的保驾护航，那为什么说三方参与呢，实际上就是患者家属和社会的共同参与，只有形成了一个好的这种医患的联盟，大家互相支持，才能使得治疗更好，从治疗的原则上来说，对于轻中度的抑郁，我们会比较推荐可以去和患者商量、尊重患者的想法，那么在study研究中也有看到对于抑郁症的患者，如果说他们非要喜欢心理治疗，那作为医生非要建议他去用药物治疗，其实疗效是不好的，所以对于轻中度的抑郁，既可以选择心理治疗，也可以选择药物治疗，或者心理加药物治疗。
但是对于一些中重度的抑郁，尤其是患者伴有自杀的这样的想法，那么可能我会比较推荐药物治疗或者联合治疗，对于药物治疗效果不太好的患者，可能会比较建议也可以用一些像MECT这样的治疗，能够尽快的去改善患者的这种拒食或者自伤、自杀的这种风险，同时在临床上还有一些像经颅磁刺激、脑循环治疗、生物反馈治疗，对抑郁症的患者都是有一定疗效的，但是就像前面提到的一样，作为家属来说，在很大程度上要给我们患者一些支持，患者自己也要有他的一个自我对疾病的管理，也包括我们从15年开始建立的，这个匿名情感障碍的互助会，实际上就是希望患者，能够和家属一起共同来对这个疾病进行管理，通过这样的自己对疾病的认识，可能能够更好的去依从治疗。

有什么事情，就在这里说说，大家开导开导你可能就好了。也可以遇到你个不认得人聊聊。举例一起一个坐上，或者餐厅里吃饭的人，随便就聊聊都可以的。

你这种情况建议你找专业的心理咨询师进行定期的心理咨询和疏导。同时到医院去就诊，然后让医生给你开一些药。疏导和用药同时治疗。会很快得到解决的。嗯，其次你就是要嗯增加业余时间的分配。嗯，多锻炼身体。也是发泄的一种表现。

心里郁闷，心里憋得难受，那就好好发泄一下子，要不然就嚎啕大哭一下，要不然就找个人痛痛快快的说一顿，说完了就结束了，你怎么清楚想怎么清楚就怎么清楚，或者跑到河边大海边，使劲嚎嚎大叫一下，把心中的苦闷全部发泄出来，这样很容易。