早餐应多样化，都有哪些食物不适合当早餐吃？

天气越来越冷，被窝儿的引力也变得越来越强，喜欢赖床的朋友也越来越多，早餐就开始有一搭没一搭地吃了。大家都知道早餐的重要性，却依然有应付应付得了的想法，这样可不行，这早餐一定要吃饱吃好，一天精神才能充沛，所以不仅不能应付，还要格外注意，有一些早餐再忙也别吃，尤其是孩子，对身体没好处，一起来看一下吧！

松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。

第1种食物就是大米饭不适合做早餐早餐最好吃一些柔软的粥类，第2点就是很甜的蛋糕，不要做早餐，这样会让你身体变得很胖，第3种食物就是很多的肉，不要做早餐，这样对身体的这个消化是很不好的。

就像油条，或者是一些肉类，油炸食品，其实都不适合做早餐，吃早餐应该吃一些清淡含蛋白质多的。

辛辣食物 。油炸食品 。一大早起来胃部都没有完全苏醒，突然吃太辣会给胃部带来严重的刺激 。油条在高温油炸的过程中，其所含的营养物质几乎流失殆尽，保留下来的只有大量的油脂以及脂肪

早饭不可少，这3种食物不适合长期当早餐，很多年轻人却天天在吃