晚饭要健康，就不能太饱，也不能太油腻，一般来说八分饱，吃清淡的蔬菜还有鱼虾等高蛋白，低脂肪食物就很好了。
晚餐宜清淡，应选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐可以选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热要均衡。
这个晚饭我认为应该是少吃些过分油腻的东西，另外晚饭不要吃得过饱。而且晚饭最好是吃一些清淡的，这样相对来讲对你的这个肠胃负担都是不重的，会更健康。
你好：
米饭，青菜，肉（清蒸），少油，8分饱。
还有要在临睡前4小时一前吃。
个人觉着晚饭吃素食比较好一些，容易消化，不容易造成肠胃负担。
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