跳绳可以运动全身，是一种很好的锻炼方式，你可以根据自己的情况逐渐增加，通常锻炼40分钟以上可以达到减脂的效果
200就差不多，在傍晚的时候比较好
看身体素质！早上和晚上锻炼比较好！
一个小时就好
一天400
